冬天原本就很严寒，再再加孕妇自身体质虚弱，不可以着凉，因而在冬季做月子期内注意保暖，饮食搭配上更为要留意，要回绝生冷食物寒性的东西，会造成腹痛、浑身酸痛等多种多样病症。多吃一些发热量大的有营养成分的，非常容易消化吸收的，能保暖防寒保暖的食材。营养成分要平衡，要能补气血又能补血补气，提高耐寒水平干果、蔬菜水果和新鲜水果和补充含铁食物。冬季坐月子期内常见的食补菜谱有鱼儿粥、冬瓜薏米粥、蛋奶鲫鱼豆腐汤等，也有许多，下面详细介绍。
莲藕排骨汤
食物：猪排骨（200g），连藕（150g）,盐（1勺子），火麻油（1勺子），姜（1小半）
流程：
1、将原材料准备好、切完清理干净
2、把洗完的猪排骨放进锅中，倒进水，开枪煮至鲜血出去
3、将猪排骨捞起来清理干净，锅清理干净后再将猪排骨放进
4、将切完的连藕也放进锅中，添加适量的水，开火灾
5、水开后，姜准备好的姜添加，随后转文火炖一到两个小时
6、起锅前，添加适量的盐、几滴亦舒堂火麻油。
小提示：孕妇因为肠道蠕动作用变弱，就更非常容易造成便秘状况，针对这一状况，建议在熬汤的情况下，放多两三滴巴马火麻油，火麻油带有亲水性亲身，能具有保湿补水功效，对减轻和防止便秘有一定的实际效果。
坐月子一般来说吃的比较好，由于不但要供自身平时活动的动能要求和修复人体，也要出示奶水饲养小宝宝，因而饮食搭配上一定要留意，针对生冷食物的新鲜水果能够煮一煮或者用热水烫一烫再吃。除此之外吃的太好，滋补养生太过，非常容易造成肥胖症，造成奶水中的人体脂肪过多，造成宝宝肥胖症，因而一定要控制好摄取量。
