哪些食物是孕妇补钙的呢？

坚信很多人都了解孕妇在怀孕之后饮食搭配医护很重要，由于孕妇不但需要考虑本身对营养成分的要求，另外也要为胎宝宝的成长发育出示充裕的营养物质。孕妇在怀孕期非常容易钙的缺失尤其是来到怀孕中期之后，因此以便小宝宝和孕妇的身心健康一定要立即补钙补锌。那麼日常生活孕妇吃什么食物是协助补钙补锌的呢?

1.牛乳及乳制品

孕妇补钙补锌时牛乳是最好是的优质蛋白质来源于，在500克的牛乳中就带有近300mg的优质蛋白质，自然除开优质蛋白质以外也有多种多样碳水化合物、乳酸菌、矿物及维他命等营养元素，协助身体对钙的充足消化吸收及其消化吸收。

建议孕妈妈何不将牛乳做为平时补钙补锌的关键食品之一，牛乳的种类有很多，除开纯奶之外，也有像酸牛奶、乳酪、奶片等，也全是非常好的补钙的食物。

2.海带丝、虾米皮及海鲜产品

在全部的海鲜产品中基本上都带有丰富多彩的优质蛋白质，在其中以海带丝和虾米皮是在其中含钙最大的食材。将海带丝与肉类食品同煮或者煮开后拌凉菜，除开口味美味以外，另外含钙更为的丰富多彩，每日吃25g就可以补钙补锌300mg。而虾米皮中的含钙也是丰富多彩，25g虾米皮就带有500mg的钙，因而平常何不用虾米皮熬汤或做馅为此来补钙补锌。

3.豆类食品

在我们常常服用的黄豆及其各种各样豆类食品中，也都带有丰富多彩的优质蛋白质，并且黄豆還是高蛋白的食物。在500g的豆桨中就带有优质蛋白质120Mg，150g豆干含钙量就达到500mg。但因为水豆腐中的钙消化率远小于乳制品，因而最好是的补钙补锌来源于還是以牛乳主导，黄豆则能够做为奶以外的补充。

实际上并并不是女士一怀孕就补钙补锌，补钙补锌需要一个有效的时间范围，一般是在怀孕中期，应是这一时间胎宝宝骨骼生长的時间，需要消化吸收很多的钙才可以更强的推动骨骼生长。而孕妇在补钙补锌的情况下一定要留意饮食搭配，挑选带有丰富多彩的优质蛋白质品而且非常容易消化吸收的食材。