在产后瘦身，大伙儿可根据食材调养的方式做到目地，而在普遍的产后瘦身菜谱中，下列三款菜谱是更为合理的，下边文中就为大伙儿开展详细介绍。
清蒸的茄段
营养分析：四季豆是不可多得的紫色蔬菜，也是饭桌上十分普遍的生活中蔬菜水果，它的紫皮中带有丰富多彩的维他命e和维他命p，维他命p可变软细小血管，避免小血管流血，对高血压病人有利。四季豆中常含的维C和皂草甙，具备减少胆固醇的作用。除此之外，四季豆含有的b族维他命对水肿等有一定輔助医治功效。四季豆用清蒸的，糖度不容易外流，少油。
做法：
1、四季豆对剖切长段，将油及水放进海碗中，将四季豆放进碗内翻拌。
2、将四季豆取下排盘，覆上耐高温胶纸入电锅或微波炉加热蒸软。
3、控干水份，沾酱汁服用就可以。
鲈鱼姜糖水
营养分析：鲈鱼是低植物油脂的高蛋白的食物，有很高的营养成分，可出示饱腹感又不易长胖。
做法：
1、生姜片清洗切条预留。鲈鱼清洗切割成小块，如少量酒酿侵泡一下去腥味。
2、烧开后，放人鲈鱼及姜片，煮至鱼类变为乳白色就可以。
法式五色水果沙拉
营养分析：本菜谱关键以蔬菜水果为原材料，原材料包含苜蓿芽、圆葱、紫洋葱(或以红葱头替代)、油麦菜、青椒、青豌豆蘡(有便秘问题者能用箩卜蘡替代)、西红柿、松籽、香肠末，饮食搭配平衡，提升人体基础代谢，修复生理学功能，防止脆化，使内毒素、水份及植物油脂不容易停留身体，尤其是速食品占多数的母亲更应当多吃这道低热量多营养成分的美食。
做法：
1、解决好蔬菜水果一部分并摆盘预留。
2、将料汁一部分先把九层塔剁碎添加圆葱末、蒜泥、朝天椒末、植物油、盐、西红柿丁、味淋及醋混和放进10分，淋在油麦菜上，添加松籽及香肠末。
