孕妇养胎食谱怎样安排比较好？

许多女性朋友在怀孕之后，都出现大鱼大肉的情况，觉得这样才是对自己身体和胎儿有好处的，其实这样的做法是错误的。无须大鱼大肉，只需合理并且有营养即可的。

1.清晨养胃汤：蚕蛹的蚕茧20个、红枣50克、白糖适量。先把红枣洗净和蚕茧一起入锅，并且加800克水。然后在改用小火慢煎15分钟，等煮沸以后滤汁入大碗加入白糖调味即成清晨养胃汤养胃健脾，润肺生津，汤甜味美。

2.桑椹三明治：切片面包若干、桑椹罐头1瓶即可，将桑椹罐头打开舀出3-4粒桑椹粒放在面包上。在舀几勺桑椹汁，用勺子均匀的涂抹在面包上，再把面包片对折食用，桑椹三明治明目、清肝、健脑、养胃。

3.早晚养胃粥：材料大枣10个、莲子20克、粳米50克。先把莲子用温水泡软、去芯，然后在把粳米淘洗干净，大枣洗净，在将三者同入锅内并加清水适量，用旺火煮开后在用文火熬煮成粥。可以根据个人的口味早晚食用，早晚养胃粥养胃健脾，还可以防治缺铁性贫血。

4.桑寄生煮蛋：材料有鸡蛋、桑寄，将材料生放入锅内并加适量的清水同煮，等鸡蛋熟了后剥去外壳再放入锅中煮，过一会就可以吃了，桑寄生煮蛋滋阴润燥、安胎止吐、养心安神的效果。