来月经奶水变少应该吃什么才好？

有一部分母亲发觉，在自身来大姨妈的情况下，母乳会显著的有降低的状况，这是由于经期会需要人体大量的营养成分，假如按一切正常的进餐，会出現营养成分不够的状况，因此需要适度的开展营养成分补充。普遍的母乳补充营养成分的菜谱有黄豆汤、炖豆腐猪脚平菇这些。

黄豆汤

原材料：猪猪脚蹄1只，大豆60克，金针菜30克。

制做：猪脚1只清洗剁碎碎渣，与大豆60克、金针菜30克相互炖烂，入油、盐等调料，分多次吃了。2-3日一剂，连服3剂。

运用：猪脚、大豆、黄花菜汤是常见的催奶方，它适用奶水化生不够的缺乳，服食猪脚汤要分批，汤多肉植物少，不然汤中的高蛋白食物与高脂可能会造成食欲不佳，反倒补不进。合适生完孩子奶水稀缺，无乳胀，乳房绵软的孕妇。

炖豆腐猪脚平菇

原材料：水豆腐、黄瓜各200克，平菇50克，猪前蹄1个(约1000克上下)，盐10克，姜片5克，鸡精3克。

制做：净猪脚去净毛，冷水清洗，用刀斩成一小块，备用。把水豆腐放进食盐水中侵泡10-15分鐘，用冷水清洗，切割成一小块。将黄瓜削掉表皮，冷水冲清洗，切割成片状。把平菇先切去老蒂头，冷水浸软后，清洗。将猪脚放置清洗的锅中，放水约2500克，于灶火上煎制，煮至肉烂时，放进平菇、水豆腐及黄瓜，并添加盐、姜片、鸡精，再煮十多分钟后就可以玄火，分多次食之。

运用：水豆腐和猪脚都具备合理的催奶功效，水豆腐做为一种催乳食物，有养血与立，生津解渴燥，清热去火的功效;猪脚填精气，补阴液充奶水，诸味共用，味道芬芳，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常见饮食疗法等。二者相互配合一起，能推动分泌乳汁。