很多妈妈在产后以后，在给孩子喂奶的情况下，察觉自己的奶水是较为稀的，想根据一些食材来让奶乳更为粘稠。运用饮食搭配来调节奶水的品质，实际上实际效果是很好的，例如多吃黑麦汁、花生猪脚、酒酿汤圆这些，这种食物针对妈妈们全是非常好的。
1、黑麦汁
黑麦自身具备丰富多彩的蛋白、维他命、优质蛋白质及铁制等，具有身体所需成份。选择纯天然不含防腐剂的黑麦汁，喝来口味好像无乙醇的黑啤酒，针对孕妇也是非常好的发奶食品，但因为糖度高、发热量高，因而不建议妈妈将黑麦汁当做水来食用，以防糖份摄入过多造成长胖。
2、花生猪脚
想推动分泌乳汁就务必要有充足蛋白、水份和发热量，这时有着充足植物油脂的花生猪脚便是一个好挑选，丰富多彩蛋白对乳汁分泌协助大;因为脂肪率高，虽可推动乳汁分泌量，但也是有可能造成妈妈们发胖，再加花生仁归属于易皮肤过敏食物，若自身对花生过敏或非常容易出現皮肤问题，则要防止服用，且植物油脂过高的奶水，也会妨碍小宝宝的消化道。
3、酒酿汤圆
米酒是应用檽米跟酵母一起发醇之后的制成品，因而仅仅生产制造酒的原材料，并并不是真实有酒精成分，用发醇之后的檽米来烹煮酒酿汤圆，可推动分泌乳汁外，更有推动子宫收缩的实际效果，因而若是期待清除产后恶露，在做月子期内还可以多吃，但切忌一口气吃太多，一天以一碗为限，要不然发热量也是非常令人震惊的。
