孕妇产后如何安排坐月子食谱？

怀孕期间生完孩子要进到做月子期，假如身旁没人呼应，针对第一次做月子的新手妈妈而言是大难点，尤其是孕妇在做月子期内，要留意饮食搭配，不仅是能修补人体的原气，还能补气补血，调养身子，因此做月子期要多补充猪瘦肉，蛋白质食物，蔬菜水果，五谷杂粮也是不可或缺的。

月子食谱对孕妇有什么功效？

月子食谱中需要有补血补气功效。孕妇失血过多较多，因而在月子食谱中可提升能补充铁制的食材，如猪瘦肉、蛋白质食物、西兰花等。

月子食谱中需要有补钙食物。孕妇多吃含钙高的食物可提升奶水中的钙成分，对小宝宝的骨骼及牙生长发育十分有利。生鸡蛋、牛乳、豆类食品中不但有丰富多彩的蛋白，也有很多的优质蛋白质，可加上在月子食谱之中。

月子食谱需要有催奶催乳的功效。月子期间也是哺乳期间的刚开始，这一环节孕妇需要催奶、催乳。因而月子食谱中有一部分会出现此作用。猪脚、草鱼等都是有非常好的催奶功效。用这种食材煮汤或烧菜服用，能推动胃口和乳汁分泌。

月子食谱需要有促进消化功效。孕妇需要长时间的卧床休息，加上孕妇分娩时的损害害怕用劲大便，因而非常容易出現大便不通畅的情况。在月子食谱中药材包括新鮮的水果蔬菜，以做到促进消化之作用。

小米红糖粥

作用：小米除开有健脾养胃的作用外，还能安神助眠去湿气、滋阴降火，孕妇吃小米能使阴虚内热的身体素质获得调理；此外，小米中带有丰富多彩B族维生素，具备避免消化不良及口角生疮的作用。

小米红糖粥

做法：

1）小米清洗干净，放进锅中放水适当，并用武火烤开；

2）待煮沸后，改成慢火熬料，待粥浓稠就可以；

3）小米汤煮至浓稠后放进适当老红糖并搅拌，可出锅服用。

鲫鱼豆腐汤

作用：草鱼有丰富多彩的营养成分，能协助新手妈妈催奶，另外对孕妇的身体恢复也是有非常大的协助。水豆腐是高蛋白的食物，对产后修复及催奶都大有益处，草鱼与水豆腐配搭，更能益气补血。

鲫鱼豆腐汤

需要的食物：

草鱼1条，水豆腐400克，葱、姜等调料

草鱼1条（约250g），水豆腐400g

做法：

1）将水豆腐切成约5公分厚的片，并且用加了盐的开水烫5分鐘，控干备用；

2）将草鱼清洗去鳞及肠道，用酒和盐适量腌渍10分钟；

3）锅放灶火上，放进食用油，烧至5分鐘，进行爆香生姜片，将鱼双面煎黄，放水适当，用文火烧开30分钟，放进豆腐片，调料后勾薄芡，并撒上葱段。