3个饮食窍门健康卵子随手到来

能否养育一个健康可爱的宝宝，没有一个健康的卵子是不行的。日常的生活习惯、饮食方式都会影响着卵子的质量。想要拥有一个健康的卵子，就要保护好卵巢。下面，小编给备孕中的女性介绍3个饮食窍门和备孕注意事项，帮你调理身体。

1、来月经时多补铁

铁元素是我们身体健康的一个重要的积极元素之一。特别是对于血液中的血红蛋白来说，铁元素是一个很关键的组成部分。而经期作为正常的一种生理反应，女性月经周期来潮时候会出现大量的子宫出血，因此由于会造成铁元素的流失。铁元素能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃高铁食品，才能让卵子更健康。

2、喝点红酒提高卵子质量

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

3、戒烟戒酒

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育。