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孩子健康成长绝对不能够缺少钙,因为钙是帮助他们促进骨骼发育,长高长壮的必需营养物质。而对孩子而言,补钙的最好选择就是通过饮食的方式。日常生活当中,含钙量比较高的食物是奶制品以及豆制品。
所以可以给他准备一些牛奶、豆浆、鸡蛋等食物,还有生活当中应该多给他们准备一些鱼类食物,泥鳅、虾皮,这些物质含钙量比较高。在蔬菜当中含钙量比较高的是金针菜,香菇,或者是木耳等。同时,也应该注意多带孩子去户外活动晒太阳。
小孩缺钙吃什么能补钙
乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。
豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子。
在补钙的同时也要注意,同时要记得给孩子补锌,因为这样一来孩子的胃口好那钙也就比较容易补。