喝牛奶来补钙是个技术活

喝牛奶来补钙是个技术活，喝不对营养白补充！

牛奶是全球公认的补钙首选食物，再加上宝宝1岁之后就可以喝纯牛奶，所以妈妈往往会把牛奶添加到日常饮食中。但是，给娃喝牛奶是有讲究的，喝错、喝不对，营养白补充不说，还会对娃有伤害！

牛奶有优劣之分，睁大眼睛辨别清楚

妈妈们在给宝宝选择牛奶的时候，一定要选择巴氏杀菌的牛奶或常温纯牛奶，虽然保质期较短，但是保留了牛奶绝大部分的营养。而与之相反的，不建议选择以下几种：

1、复原乳：营养成分低，还含有大量糖和香精。

2、乳酸菌饮料：很难真正喝到乳酸菌，大部分是糖水。

3、早餐奶、果味奶、儿童奶：多为调味奶，含糖高，添加剂多。

选对牛奶营养加分，秘诀就是越简单越好

给宝宝选牛奶，真正的硬标准只有两个：

一看配料表：最好只有生牛乳，越简单越好。

二看营养成分：纯牛奶蛋白质含量应≥2.9克/100ml，碳水化合物含量在5克/100ml左右。

还有很多妈妈会纠结，喝全脂奶还是脱脂奶呢？考虑到优质脂肪对宝宝大脑发育很重要，2岁内的宝宝都应选择喝全脂奶，并且建议5岁以内的宝宝不要喝脱脂奶。

牛奶补钙助长高，宝宝真的补对了吗？

牛奶含钙丰富，经常喝牛奶是比较好的补钙途径，也是很多妈妈心目中助力宝宝长高的首选。但对于宝宝来说，牛奶的摄入要控制在合理的范围之内，首先不能影响正餐，宝宝需要通过更多样的食物来源获取全面的营养；其次，身高增长还需要其他的微量营养素来促进骨骼对钙的吸收和利用，尤其是被称为钙的搬运工的维生素D。最重要的是，维生素D与钙同补，只能促进骨骼变粗变结实，也就是所谓的横向生长，而骨骼的纵向生长则与另外一种微量营养素息息相关，它不仅可以提高下肢长骨的增长速度，在个体发育上也身兼多职，那就是维生素A。

维生素A可以促进软骨细胞增殖分化，还能增加生长激素和甲状腺激素的分泌，从多方面助力宝宝骨骼发育和身高增长。此外，维生素A在维护上皮细胞结构和功能、维持视觉功能、提高抗感染能力、促进造血功能等多个方面也发挥着不可代替的重要作用，是婴幼儿期必不可少的营养元素。

与之相对的，我国婴幼儿维生素A营养水平却不乐观，最新大样本流调数据显示，6月龄-14岁儿童中维生素A缺乏率高达47.98%。同为难兄难弟的维生素D也存在普遍缺乏。为预防我国儿童维生素A缺乏、维生素D缺乏及不足带来的健康风险，《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》建议：宝宝出生后及时补充维生素A1500-2000IU/天、维生素D400-800IU/天，持续补充至3周岁。