怀孕妊娠反应大怎么办

在女性怀孕期间，几乎都逃不开妊娠反应这个难关。妊娠反应指的是女性在怀孕期间由于生理变化引起的一系列身体不适反应，包括恶心、呕吐、头晕等。那么怀孕妊娠反应大怎么办呢？

一： 饮食调理

1：1、饮食要清淡怀孕8周的孕妇饮食要以清淡、易消化为主，坚持少食多餐的原则，同时要注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。

少吃油腻的、辛辣、味道重的食物这类食物吃多了会加重孕妇的妊娠反应，最好多吃一些新鲜的水果蔬菜，新鲜的蛋类、豆类食物，对母亲和胎儿都有好处。饮食还要少盐，不能吃口味太重的食物。多吃富含维生素的食物比较好，能避免孕妇便秘，也就避免孕吐加重了。

避免喝咖啡、茶、薄荷水等饮品这类饮品不仅对胎儿无益，还会加重妊娠反应，会让孕妇吐的更厉害。应该多让孕妇喝白开水，多喝小米粥、紫菜蛋花汤等有一定的止吐作用。

二： 适量的运动

1：1、散步。孕妇可以在每天造成和晚饭后散步20-30分钟，既可以减轻妊娠反应，还能增强抵抗力，促进消化，缓解便秘。

2、孕妇瑜伽。孕妇瑜伽能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金额骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备，还可以增强信心。

3、游泳。孕妇游泳可以增强孕妇的心肺功能，而且可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张，协调全身大部分肌肉，增强耐力。

三： 心理暗示

1：做法：1、孕妇可以通过听轻缓的音乐，积极向上的书籍等方法转移注意力，保持心情愉快。2、自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理上的负担。3、丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心。4、另外还需要有一个舒适的环境，多可使症状减轻。

四： 每一个孕妇的体质不一

样，怀孕后表现出来的症状也就不一样。孕妇并不是每一个反应都会很大，也有些孕妇是没有早孕反应的，只要胎儿检查正常，都无需担心。