怀孕第一个月要注意什么

当知道自己怀孕的那一刻准妈妈们肯定是既激动又兴奋的，但是回头一想又会感到担忧，特别是刚刚第一次怀孕的人完全没有经验，对任何事情都一无所知，感到迷茫和没有安全感，怀孕一个月的时候差不多就可以查出来了。这个时候孕妇应该注意些什么呢？让来告诉你吧。

怀孕一个月的饮食注意事项：

1：补充足够维生素、叶酸：

维生素B群、A、C、D、E、K及叶酸都是孕妈妈不可缺少的营养。维生素B有营养神经的作用，而缺乏维生素及叶酸则可能会造成细胞性贫血。多吃像肝脏、酵母、小麦胚芽等食物，及多吃新鲜蔬菜水果。

2：每天摄取800毫克钙质

孕第一个月保证每天摄入800毫克的钙。多吃小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等富含钙质食物。充足钙质预防孕妈妈腿部抽筋、蛀牙、将来宝宝骨骼发育问题。

3：保证摄取优质的铁质

补充铁质预防孕妈妈及宝宝贫血问题。可多吃黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等丰富铁质的食物。

4：摄取足够的碳水化合物和脂肪

孕前后，如果碳水化合物及脂肪摄取不足，那么会使得宝宝发育异常，出生后智商下降。孕妈妈在一个月内要摄取150克以上的碳水化合物。孕妈妈可选吃面粉、大米、红薯、土豆、山药等碳水化合物食物。另外孕期间最好选吃芝麻油、豆油、花生油等健康植物食油。

由此可知怀孕之后女性的健康问题就是变得尤为重要的了，家里的人也需要共同建立一个好的环境一起让孕妇有个好的生活环境。也对胎儿的生长发育有着良好的作用的。孕妇除了要保证营养充分外，还需要注意卫生以及个人的提高免疫力。