产后如何让子宫快速恢复

生完孩子之后，子宫想要恢复到产前的情况是需要一段时间的，因为怀孕期间子宫随着胎儿的长大而增大，那么产后子宫如何快速恢复呢？

产后子宫如何快速恢复

1、在产褥期一定不要长时间的卧位，在生产后的六到八小时，有体力的情况下可以坐起来，第二天尽可能的下床休息，能有助于体力和生理功能的恢复，也有利于子宫的恢复和恶露的排出，而产妇休息的时候尽量侧卧的姿势，避免仰卧，防止子宫出现后倾的情况，是有利于子宫恢复。

2、母乳在喂养宝宝的时候，不仅能帮助孩子的成长，而在宝宝吮吸的时候，可以刺激反射性地引起子宫收缩，反而能帮助子宫的复原。

3、需要注意阴部卫生情况，以免患上炎症，而影响到子宫的恢复，在生产后要及时的进行排尿，才能避免膀胱膨胀的情况。

帮助子宫恢复的食物有哪些

熟食

生冷的食物不利于产妇身体和子宫的恢复，而要以熟食为主，增强身体抵抗力。

低脂肪，营养高的汤类

产妇不宜食用高脂肪的浓汤，否则不仅会严重影响食欲，而且会不利于体型的恢复，甚至会导致婴儿腹泻等。因此脂肪低，营养高的汤类，如蔬菜汤、鱼汤、面汤等，可以达到母体及婴儿对各种营养的需求。

清淡的食物

产妇食用辛辣燥热等食物容易引起痔疮等疾病，也会影响乳汁的质量。因此清淡的食物，如软饭，蛋类等，更有利于产后子宫的恢复。

补气血的食物

多食补气血的食物可以有利于子宫的恢复；例如富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素等的栗子鸡。