孩子春天长高有什么方法

孩子在春天比较容易长得高长得快，所以说很多爸爸妈妈就比较希望自己的孩子长的高高的，那么有什么方法呢，就来说说吧。

01充分的睡眠

孩子的生长发育几乎都是在睡眠中进行的，充分的睡眠可以分泌足量的生长激素，对于长高有着至关重要的作用。

1-3岁的孩子睡眠时间有明显的阶段性，孩子年龄越小，需要的睡眠时间也越长。

生长激素有2个分泌的高峰期：晚上9点到凌晨1点和早晨5点到7点。这两个时间段是孩子长高的“黄金睡眠时间”，要保证孩子处于深度睡眠状态。

春季孩子也容易春困，除了让孩子夜里科学地睡觉以外，最好在10点前进入睡眠，同时在每天正午或者下午早些时候应该让孩子午睡，时间以半小时到1小时为宜，保持孩子精力充沛。

02充足的营养

孩子长高离不开必须的营养元素，尤其是蛋白质、矿物质和微量元素，因此要科学补足营养。

1岁半以内的孩子，还处于母乳喂养或者奶粉喂养的阶段，选择奶粉尤其要重视营养元素的含量，要根据阶段需要合理选择需要摄入的分量。如果已经添加辅食，就可以考虑选择钙铁锌含量高的辅食产品。

1岁半以后的孩子，可以通过食物中摄入不同的营养成分，妈妈可以考虑给孩子多吃这几类食物：

♥补充蛋白质：鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等

♥补充矿物质：虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等

♥补充微量元素：动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等

♥补充维生素：胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等

在成长的阶段，孩子挑食是长高的大忌，妈妈可以多考虑食物搭配、换着花样给孩子补充营养。此外，要切记随便补充营养保健品，大多都含有激素，容易导致孩子“性早熟”，骨垢线提前闭合，不利于长高。如果是营养不良的孩子，妈妈们一定要遵循医嘱，科学添加营养补充剂。

03正确晒太阳

一年四季中，春季是最适合晒太阳的季节。春季阳光紫外线含量最高，杀菌且利于骨髓生长，加速新陈代谢。同时人体皮肤中有一种叫7-脱氢胆固醇的物质，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，促进长高。所以，春天妈妈要多带孩子晒太阳，帮助长高。

别小看晒太阳这件事，关键还是看怎么晒。

➀晒太阳的时候避免带围巾、口罩等，要孩子的部分皮肤暴露出来，直接接触阳光。

➁选择上午9-10点和下午4-5点这两个时间段，光照不强，且紫外线中的A光束成分较多，适合多带孩子到户外晒太阳，储备维生素D。

➂避免中午10点到下午4点这个紫外线强烈的时间晒太阳，容易晒伤。

04适度运动

运动可以促进生长激素分泌，对孩子长身高非常重要。有研究表明，经常运动的孩子，身高要比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。

春季气温逐渐升高，也刚好适合闷了一个寒冬的孩子出门运动一下。不同阶段的孩子只要从事与成长阶段相符的运动就可以了。对于比较小的孩子来说，父母陪同参与户外的活动就可以了，例如爬、跑、站立等，而适龄儿童可以多参与跑跳、拍球、跳绳、蹦床、过独木桥、舞蹈、做操、日光浴等有利于长高的运动。

运动后半小时，生长激素的分泌值达到最高峰。特别是运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都有利于促进孩子长高。父母也会发现，运动过后的孩子不仅睡觉香，连胃口也更好了。但是切记过度运动后的劳累，反而影响睡眠。

05防治疾病

孩子生病的时候，生长发育的速度就会受到影响而滞后。尤其是春季气温升高，但温差较大，天气多变，细菌也更加活跃，孩子非常容易生病。因此妈妈在春季要帮孩子适时增减衣物，避免着凉。同时要避免去人群聚集的地方，避免感染呼吸道疾病。

此外，有些疾病会影响孩子长高，目前已知有300多种疾病伴有矮小，常见的有营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全、严重佝偻病、染色体疾病、遗传性疾病等。父母要定期观察孩子的生长发育情况，如有偏差则应及时去正规医院治疗，避免影响生长发育，导致终生遗憾。