孩子午睡时间多长好

虽然说孩子午睡有助于孩子的生长发育，但是孩子的午睡时间是不宜过久的，每个年龄段的孩子午睡时长都不一样，那么一般孩子午睡时候多久好呢，孩子午睡时间过久的危害。

孩子的睡眠周期由大脑控制，午睡是自然睡觉周期的一部分。随着年龄的增长，孩子午睡时间会发生变化，时间逐渐缩短。

实际上，并不是睡得越多孩子精力越旺盛，智力发育越好。孩子午睡时间不宜太长，因为太长夜间会难以入眠。妈妈们要注意控制孩子的睡眠时间，让孩子充分休息，健康成长。

比如，在孩子2-3个月时，妈妈让孩子午睡5个小时；

4-6个月时，妈妈让孩子午睡3个小时；

1岁时，妈妈让孩子午睡2个小时；

2-3岁时，妈妈让孩子午睡1个小时；

3以上，孩子午睡时间和大人一样，30分钟至1个小时左右即可。

孩子午睡原本是一个很好的习惯，可以帮助缓解身体疲劳，提高孩子的免疫力。但是并不意味着午睡越久越好，午睡时间过长甚至还会对孩子的健康带来危害。

影响长个

孩子每天的睡眠时长是相对固定的，所以一旦午睡时间过长，那么势必就会影响到孩子晚上的睡眠。

众所周知，孩子晚上的入睡时间、睡眠质量对长个至关重要。因为促进身高发育的生长激素在晚上9点到凌晨1点的时候分泌最旺盛。

如果孩子在这个时间段没有进入深度睡眠的状态，那么也就将错过拔高一截的机会

加重疲劳

适当的午睡会缓解疲劳，但是午睡时间过长反而会让人感觉更加疲劳。那是因为睡觉时间全身的肌肉处于松弛状态，如果长时间肢体不活动，就会导致血液不流畅，醒后走路时会感觉腿软，周身无力。

孩子午睡醒来，不宜立刻站起，应先调整呼吸、活动手脚，再慢慢起来。如果孩子超过适宜的午睡时间依然睡意浓，精神状态差，妈妈可以给孩子喝杯水或喝含糖分的饮料。

喝水能补充孩子体内流失的水分，喝含糖分饮料能补充能量，缓解疲劳。在孩子额头涂抹风油也能达到醒神的作用。