孩子黑白天颠倒怎么办

哄孩子睡觉是可谓是众多妈妈的世界难题，特别是对于很难入睡的孩子。良好的睡眠质量是有利于孩子的生长发育的，但是不少妈妈发现孩子睡觉时有点黑白颠倒，晚上喜欢醒过来，如何让孩子区别白天很晚上呢？

应该让孩子将日夜区别清楚，具体方法是，白天把孩子放在婴儿车里睡，带孩子出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。

当孩子醒来时，逗一逗孩子，让孩子兴奋起来，到了夜晚，孩子累了自然就睡了。

限制孩子白天睡觉时间，可以尝试限制孩子白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。如果不容易弄醒孩子，可以帮孩子脱掉衣服，抚弄孩子的脸，或是搔孩子的脚心。

等孩子稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激孩子的反应。

对于少数黑白颠倒的孩子，爸爸、妈妈不得不采用一些小技巧，慢慢改变孩子的睡眠模式，逐渐延长孩子夜间睡眠的时间。

从清晨开始，打开窗帘，让阳光唤醒孩子；竖着或斜着抱孩子，这样孩子就容易睁眼，能更好地观察环境，也能更好地与成人互动；把孩子抱到家人聚集的客厅，或者抱到户外；白天多逗引孩子，陪孩子玩。

这样做都是为了让孩子在白天能彻底清醒。当然，孩子在清醒3小时左右后需要小睡片刻，白天需要小睡2、3次。

孩子白天每次小睡的时间短则半小时，长则1小时。如果白天连续睡了3小时就需要轻柔地唤醒孩子，如拉拉小胳膊、小腿等。特别提醒的是，孩子白天睡觉一定要在床上睡，切忌因舍不得而抱着睡。

3个月大的孩子可以逐渐学会自己在床上入睡，而不再需要哄睡熟后再放到床上，学会自己入睡后，孩子夜间的睡眠也会更安稳。

孩子睡眠模式的建立大约需要一周左右的时间，而且需要长期坚持才能保持。

因此，培养孩子良好的睡眠习惯需要爸爸、妈妈的耐心，也需要恒心。