用什么方法可以让孩子长得高高的

孩子的身高不是全由遗传决定的，后天可以改变，那么怎么做可以促进他长高呢，就来说说吧。

孩子的身高是受遗传和后天发育的共同影响，千万不能因为着急而瞎折腾孩子。那么，怎么做才能科学的促进孩子身高增长呢?

1、遗传因素

我们说了，孩子的身高有一部分是受遗传控制，所以有着潘长江的基因，就别想着姚明的身高了。

那么，怎么根据父母的身高推算孩子的身高呢?计算公式如下：

男童=【(父亲身高 cm+母亲身高 cm)+12】÷2;

女童=【(父亲身高 cm+母亲身高 cm)-12】÷2。

或者

男孩身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)× 1.08 / 2

女孩身高(厘米)=(父亲身高+ 0.923 ×母亲身高)/ 2

记住，上下浮动6.5cm都是正常的哦!

2、营养均衡才是最好的喂养方式

想要孩子长得高，更重要的是摄入的营养要均衡。

6个月前的孩子要按需喂养，母乳妈妈最好能每周进食50种以上的食物，来保证母乳的营养。

开始添加辅食的孩子，根据《中国居民膳食指南(2016)》的建议：

7~9个月的孩子

每天奶量600ml以上

适量强化铁婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类

肉禽鱼50g

适量蔬菜水果

依据孩子适应情况，逐渐添加到1个蛋黄或鸡蛋，过敏的孩子可以将鸡蛋换成肉类。

10~12个月的孩子

每天奶量约600ml

适量强化铁婴儿米粉、软烂的饭等谷物类

肉禽鱼50g

鸡蛋1个

继续尝试不同种类的蔬菜水果，可让孩子自己去吃块状的水果和蔬菜。

13~24个月的孩子

每天奶量约500ml

50g~100g强化铁婴儿米粉、面条、馒头等谷物类

肉禽鱼50g~75g

鸡蛋1个

继续尝试啃咬大块水果和煮熟的蔬菜，增加进食量

孩子的食物一定是多种多样的，这样才能全面吸收营养，蛋白质、维生素、脂肪、膳食纤维等，只有这样科学的喂养，才能孩子健康的正常，对长高自然是有帮助的。

3、充足睡眠

睡眠对身高的影响主要是可以促进生长激素的分泌。

生长激素一般是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小时左右达到高峰，所以过少的睡眠时间会影响生长激素的分泌。

不同阶段的孩子的睡眠时长各不相同：

新生儿每天大概21～22小时;

2个月～12个月每天需要睡14～16小时;

2～3岁为12～14小时;

4～6 岁需要11～12小时。

由此可见，想要孩子长得高，睡眠很重要。

4、适当运动

运动能够帮助孩子骨骼生长，1岁以下的孩子，可以多趴着、多翻身、多爬行，多让孩子下地玩耍，只要不影响孩子正常吃饭睡觉为准。

对于2~5岁的孩子，可以每天进行1个小时左右的户外活动，比如散步、玩耍、骑脚踏车等。

想要孩子长得高，我给大家总结了六个字：吃好!睡好!玩好!