如何让孩子长出大长腿

很多家长会经常羡慕别人家的孩子同样身高和年龄。别人的孩子都是大长腿，而自己家的孩子是小短腿，那么孩子的腿还会有变化吗。家长朋友别着急，在其实以前孩子的腿是黄金生长期。那该注意些什么呢。下面就来和大家说一说。

蛋白质、钙、磷、镁、锌、铁，维生素A、B1、B2、B3、C和E这些微量营养素都可能对长骨生长有特殊作用。

补钙(吃奶制品)的同时，记得同时补充维生素D。

此外，也有研究表明，在婴儿期和儿童期缺碘，也会导致腿短。这些营养元素绝大多数都包含在不同的食物中，换句话说，营养均衡是关键，不挑食、不偏食。

因此，家长需要在这个时间段，保证孩子的骨骼发育，该有的营养一个都别落下。

怎么补?

一句话，奶制品、水果蔬菜、鱼禽蛋肉、谷薯坚果都要吃，保证饮食均衡。

影响腿长的因素

除了上面说的，还有些影响孩子长成大长腿的因素，你可能压根没想到。糕额外给大家提个醒。

1. 创造无烟环境

有研究表明，在怀孕期间母亲吸烟，会让孩子的腿更短。而且，母亲吸烟的时间越长，对孩子腿部发育的影响也更大。因此，为了孩子，妈妈要尽量给孩子创造一个无烟环境哦。

2. 尽量母乳喂养

母乳喂养也能促进孩子的腿部发育。前面讲过，7岁前孩子的营养摄入会影响腿的长短，而对小孩子来说，最有营养的食物当然就是母乳了。

美国儿科医学建议母乳喂养持续至少12个月;世界卫生组织(WHO)建议全世界的妈妈母乳喂养到孩子2岁。所以，能给孩子喂母乳，就尽量喂母乳哦!当然，母乳确实不足，也别难为自己。

3. 让娃睡好觉

睡眠环境也会影响孩子的身高。因为生长激素会在深度睡眠时出现分泌高峰，所以要关注孩子的睡眠质量，包括睡眠时间、卧室环境等。建议关灯睡觉，并且睡前不要让孩子接触电视、手机等电子产品，或者玩太兴奋的游戏等。

4. 重视孩子情绪

孩子压力太大，也会影响体内内分泌调节。比如父母经常吵架，孩子情绪受到影响，时间长了娃的身高也可能跟着遭殃哦。

鼓励孩子适当运动，有利于生长激素分泌，促进软骨细胞增殖，使身高增长。同时，户外运动可以让孩子接触到更多的紫外线，有利于维生素D的合成，帮助人体钙、磷的吸收，让孩子长得更好。

在所有运动中，跳绳、变速跑对身高增长最为有利，篮球、排球、游泳、骑自行车等运动也对长高有好处。