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孩子睡觉满床打滚在日常生活中是比较常见的,这种情况下入睡的孩子,睡眠质量一般不是太好,孩子睡眠质量会影响发育,那么,孩子睡觉满床打滚是什么原因,怎么提高睡眠质量呢?接下来就来说一说。
孩子睡觉满床打滚是什么原因1、睡前活动太多,兴奋过度
睡前玩得时间太长,兴奋过度;或白天受了惊吓,心情恐惧,情绪焦虑等,都会导致入睡困难、翻滚的情况。
所以,妈妈们注意一下白天或晚上睡觉之前,不要让孩子过于兴奋,建立规律的睡眠程序。
2、睡眠环境不舒服
空气污浊、室温过高或过低、过于干燥;孩子盖太厚或太薄,都会造成夜晚睡觉不踏实,出现打滚翻身的情况。
孩子睡觉时首先要保证合适的光线,不能过于刺眼或者暗淡,宝爸宝妈在睡前避免让孩子玩的过于兴奋,可以读绘本故事、哼唱轻柔儿歌哄孩子入睡,同时也能让孩子睡的更加安稳。室温及孩子的温度都要控制好,宝妈们不要总想着孩子盖少了会着凉,捂得厚厚的被褥只会让他们觉得不舒适。其实孩子真的没有那么脆弱,睡觉时需要的温度跟大人一样即可。
3、饮食不当
孩子睡前吃的过饱,过凉,给肠胃造成负担;或者喝奶后没有及时拍嗝,新添加辅食孩子还没有适应,消化不好,让孩子肠胃不舒服,也会导致晚上睡眠的辗转反侧。
妈妈要注意,孩子睡前不宜吃得过多,喂奶后要记得及时拍嗝。辅食也要尝试着一样一样的加,总之,要给孩子预留适应的时间。
4、 孩子在长牙期
长牙期和大动作的生长发育期,家长也常能见到孩子睡觉打滚的现象。
在出牙期可以给孩子买一些磨牙棒或咬咬胶用来磨牙,缓解牙龈的不适。
5、日常生活变化
新的环境会让孩子缺乏安全感,如果妈妈也恰好不在身边,孩子就很容易出现焦虑和不安感。很多孩子在断奶期会和妈妈分开睡,孩子晚上睡觉翻来翻去,是因为漆黑的夜晚让他们缺乏安全感,只有找到了妈妈,睡在妈妈身边才会倍感放心。
孩子睡觉不稳怎么办当知道孩子满床翻滚是一个正常现象,那就淡定一点,不要太焦虑,把那些恐慌担心害怕的情绪收起来,好好睡自己的觉吧,不要总是一有动静就开始紧张,适时的拉孩子进中心位置,防止孩子掉下床就行,你也可以买一个护栏,就任孩子翻滚吧,随她高兴。
其次,爸爸、妈妈应该给孩子准备一个安静、软硬舒适的睡觉环境,避免孩子因为床铺太硬、太软或者卧室环境太吵而影响孩子睡眠,另外要避免睡前跟孩子有激烈的玩耍,晚餐不要给孩子吃不易消化的食物,睡前半个小时不再给孩子加餐。
另外如果孩子在某一天睡觉特别不稳、或者睡到中间哭闹的情况时,一定要观察孩子是否发烧了,一旦有异常一定要及时就医,不过大家也不用太担心,绝大多数下孩子翻滚都是正常的。
如何提高孩子睡眠质量1、固定时间孩子睡觉时间,并确保认真贯彻执行。每晚与孩子约法三章,到点就睡觉,慢慢地,他睡眠的生物钟就此建立。
2、入睡时不让孩子过饱或饥饿。过饱与太饿都会影响孩子的睡眠质量。
3、睡前不让孩子过于兴奋。睡前要调整好孩子的情绪,不能让孩子过于兴奋,否则会延长孩子的入睡时间,入睡后也容易做梦。
4、别频繁地给孩子把夜尿,夜尿过于频繁容易打扰孩子的质量。所以,最好不把夜尿,或少把夜尿,让孩子自主提升憋尿的能力,争取一觉睡到大天亮。
5、合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热,衣物穿得过紧过多,或者被子太厚,都会使孩子觉得不舒服,从而影响睡眠质量。
6、灵活运用几款助睡前的亲子小游戏:睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏均有助于孩子入睡,但注意别让孩子玩得太兴奋,否则直接影响孩子入睡时间。
总之,家长慢慢给孩子调整作息,一旦调整好了,他的生物钟也就形成,这时就省心省力多了。愿天下所有的孩子都能一觉到天明。