连续阴雨天孩子必须补钙吗

最近很多地方都是阴雨绵绵的。这里已经一个多月没见到太阳了。不少妈妈都知道多晒太阳可以给孩子补钙。那么连续的阴雨天孩子要补钙吗?孩子平时应该如何补钙呢。下面就来和大家说一 说。

@莉莉玛：孩子不是很严重的缺钙就不需要补充钙片的，可以给孩子吃些鱼肝油就好，一天一粒，有助于促进孩子钙的吸收的呢。

@黑大帅：偶尔几天不晒太阳也不至于缺钙吧，动不动就补这补那，反而不好吧。

@玛丽爱吃糖：孩子要不要额外补钙，应该问医生。鱼肝油，我是给孩子一直吃。如果实在担心，吃点含钙的食补也不错的呢。

几天阴雨天晒不到太阳，真的不至于缺钙，而且不建议妈妈自行补钙。那么哪些情况下孩子需要补钙呢?

1)一岁内不需要额外补充

通常一岁内的孩子主要食物以奶类为主，所以这个时候孩子摄入的钙量是足够，不需要刻意补钙。

这个时期孩子应常规补充鱼肝油，因为鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，维生素A可以促进视力发育，维生素D可以促进钙吸收。一般来说，孩子出生两周就可以开始补充。

2)根据孩子自身进行判断

其他年龄段的孩子是否需要额外补钙，一般是通过判断孩子有无缺钙来考虑的。

常见缺钙表现包括：惊厥，也叫抽筋(肌肉的兴奋性增强)、生长痛(多见于生长发育速快较快的时期)、出牙晚以及囟门闭合晚等。

平时的饮食中可以适当增加含钙量高的食物，比如虾皮、海带、豆腐、瘦肉等，前提是孩子月龄比较大并且食用后没有不适反应。孩子存在缺钙问题，可以选择有质量保证的钙剂，补钙的同时配合补充维生素D以及晒晒太阳，效果更佳。但孩子是不是缺钙，妈妈还得问问医生。

回到文章开头，阴雨天没有太阳，那阳光普照时如何正确晒太阳呢?

晒太阳补钙主要是通过晒太阳让身体产生维生素D，从而促进孩子对钙的吸收。

1)选好时段

把膀子露出30公分或者腿露出30公分(天气太冷的话，就别了，注意保暖为上)，在充足的阳光下保证最少要晒30分钟就可以了。一般来讲，早上九到十点钟，下午两到四点钟，这两个时间段晒的太阳效果比较好。

2)注意防护

阳光中紫外线强，很容易对孩子的眼部受到伤害，所以在给孩子进行日光浴的时候，要记得遮挡孩子的眼部。

3)在户外

由于室外气温还比较低，加上有时风大，有些妈妈就喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。尽管隔着玻璃也能感受到阳光的温暖，但玻璃窗阻断了合成维生素D的UVB，达不到晒太阳合成维生素D的目的。

4)注意补水

阳光照射后，皮肤及其皮下组织血流量会明显增多，加上通过加温出汗增多，相应地血液中有效血容量相对不足，容易造成脱水。尤其是对于孩子，需要及时补充水分，避免脱水。