对于孩子吃盐吃糖的问题很多新生爸妈会比较纠结。对于该不该给孩子吃盐吃多少的是个 问题，有的说孩子吃过多盐会伤肾，而不吃盐孩子又没用力气，吃多了孩子牙齿也不好。那么给孩子吃盐和糖怎么吃呢，下面就来和大家说一说。
孩子不吃盐真的会没力气吗?盐不仅仅是调味剂，它还可以为我们提供生命活动所必需的钠。简单点说，我们吃盐主要是为了补钠。
食盐的主要成分是氯化钠，其中的钠离子对维持人体组织液渗透压平衡、调节神经与肌肉的刺激感受性很重要，所以才会有“不吃盐没力气”的说法。
但食盐过多也不是一件好事，所以，《中国居民膳食指南》对不同年龄段的盐摄入量给出了如下建议：
但食盐过多也不是一件好事，所以，《中国居民膳食指南》对不同年龄段的盐摄入量给出了如下建议：
● 0-1岁孩子：一丁点盐也不要吃!
● 1-2岁孩子：≤1克盐;
● 2-3岁孩子：≤2克盐;
● 4-5岁孩子：≤3克盐;
● 成人：≤6克盐。
很多家长会问了，为啥1岁内的孩子可以不吃盐?缺钠会不会没有力气?
当然不会!要知道，钠离子并不只存在于食盐里，很多食材当中都含有钠，这类看不见的钠又被称为“隐形盐”。
我们熟知的母乳、牛奶、面包、芹菜等食物中都含有钠，只要孩子每天饮食正常，完全能满足他对于钠的需要量了，因此家长完全不用有孩子缺钠的顾虑，更不用担心孩子没力气。
还有一些“将心比心”的家长，会觉得不加盐的食物真心咽不下去，大人自己都不爱吃，孩子怎么会爱吃呢?这不是虐待孩子吗?但其实孩子的味觉远比大人灵敏得多，大人觉得索然无味的食物，在孩子的舌尖上真可能是无与伦比的美味
如果你有给孩子吃成品辅食的习惯，请一定仔细阅读外包装上营养成分表中钠的量，通过钠和盐的换算公式来计算对比，判断孩子适不适合吃，每次应该限量吃多少。
盐与钠的换算：2.5g盐≈1g钠(or 1g盐=400mg钠)
坚决不让吃糖，对孩子真的好?对于甜点的迷恋，几乎是我们童年最幸福的时光缩影。只要手握棒棒糖，前一秒还哭得梨花带雨的孩子，秒变晴天。
但是很多家长担心孩子吃糖会长蛀牙，于是严防死守，力争让孩子和糖绝缘。
此外，由于糖类本身比较黏稠，容易附着在牙面上，而且吃糖从开始到完全溶解所需的时间也比较长，无形中增加了糖与牙齿的接触时间，增加了患龋齿的风险。
但尽管如此，完全禁止孩子吃糖是没必要的。
吃糖，除了获得生理上的满足，同时也是为了获得心理上的满足。
如果家长过分限制，则可能适得其反，反而激发起孩子更大的好奇心，更希望能吃到，一旦有机会时就会过量进食。
那怎么让孩子做到糖分摄入不过量呢?
可以在吃糖果之前和孩子约定好，吃多少，吃完后一定要刷牙，如果做不到，那么下次的糖果就不能吃了。
还可以用健康的天然食材来代替糖果，比如用水果干代替水果糖，吃上去同样是酸酸甜甜的，还能补充一定量的矿物质。当然了，水果干含糖量也很高，在摄入量上也要加以控制。
另外，不要忽视食物中的隐形糖，像蜂蜜、果汁、饼干蛋糕类食物中，其实也含有很多世界卫生组织限制孩子摄入的“游离糖”，也应该让孩子少吃一些。
