孩子缺锌怎么进行食补

孩子缺锌一定要给孩子补充锌，不过呢给孩子怎么补锌才好呢，用食补的方法吃那些食物好呢，如何合理补锌，就来说说补锌方法。

一、孩子缺锌有什么表现?

孩子缺锌会导致免疫力低下，从而经常感冒发烧，呼吸道感染、盗汗等，以及得上支气管炎、肺炎，睡觉，而且生长与智力发育不良，还挑食，容易近视，容易患皮炎、顽固性湿疹，同时还会头发黄等等。

二、孩子缺锌，可以通过食物补充回来吗?

可以。而且食补是最好的补锌方式。原因是食物补充安全、有效、无副作用，并且还符合人体的代谢，只是食补，它会比较慢。

三、孩子缺锌，怎么食补?

针对孩子缺锌不是太严重，或者预防孩子缺锌，推荐食补，就是多吃一些好吸引、适合孩子消化、并且含锌丰富、随时可取用简单、方便、日常常见食物。

1.肉类。

平时多给孩子吃一些鱼肉(瘦肉)、动物肝脏，以及蛋黄、奶制品等高蛋白食品。

这些高蛋白食品，每天吃，但也不要过量吃，以防止孩子消化不好，产生积食，因此，我建议把肉打成沫沫，放在稀饭里，一起煮出来，给孩子吃。

2.水产类。

如牡蛎、干贝贝壳类食物，还有生蚝、牡蛎、虾皮、紫菜等海里的产品，也是补锌的好食物。

这些水产类型的食物，多是以蒸煮为主，只要洗干净，煮出来，味道就十分鲜。

3.干果类

比如栗子、胡桃、花生、芝麻、榛子等干果类含锌多的植物性食物，都是孩子补锌的好的来源。

平时备一些，洒进稀饭里，时不时给孩子吃一些。

有些父母很会想，会把这些坚果切碎，或捣成泥状，制作成酱品，调稀了给孩子吃。

4.中药补锌

中药也算进食补。

因为它也能够起到良好的补锌作用，且副作用小。

比如何首乌、含锌高，见效好。

比如四磨汤口服液，可促进微量元素的吸收与消化。(一般来说，为了食物补锌效果更好，建议适量服用四磨汤口服液，以促进孩子胃肠蠕动，增加锌的吸收。)

5.其他多类

其他还有豆类、小米等。

蔬菜类，比如卷心菜、茄子、萝卜、白菜等含锌量较高。

水果类的话，比如葡萄、芝麻、板栗等这些水果中锌会相对高一些，多数水果中锌含量不高。