孩子睡觉总是醒得早怎么回事

孩子的睡眠习惯和成年人有很大的不同。孩子睡觉晚半夜容易哭闹，孩子睡觉容易醒。孩子睡觉如何让孩子睡的早一点，孩子睡觉总是醒的早该怎办，如何帮助孩子养成合理的作息习惯和时间，下面就来和大家说一说。

 要了解如何解决孩子的睡眠问题，就要先清楚小宝贝的睡眠常识。好奇想要告诉各位妈妈的是，为什么孩子入睡很容易醒来呢?其实，这对于孩子的生存有着重大的意义!

  首先，孩子之所以很容易从睡梦中醒来，是因为他们在睡觉时会先进入至少20分钟的浅睡眠阶段，之后才会渐渐进入深睡眠阶段。而在浅睡眠阶段，孩子只要有任何不适，如饿了、冷了、热了，或是受到外界的打扰，就会醒来。这就是孩子会才睡一小会就又醒来的原因：他们还在浅睡眠阶段就受到了干扰!

  这还不是孩子睡觉难的唯一原因，好奇指出，孩子的睡眠还有另一个特性，就是睡眠周期特别短。孩子在深睡眠大概1小时后就会再次进入浅睡眠，这时孩子可能会眼皮颤动、呼吸不太均匀，此时的孩子会很容易醒来，如果此时孩子并无任何不适，也没有收到干扰，10分钟后，他就会在此进入深睡眠状态。

  这样的睡眠特征，是因为小宝贝身体的各项技能还比较弱，他需要能及时地发现自己身体的不适，并快速醒来通过哭闹反馈给妈妈。这烦人的“睡眠难”问题，其实是为了让孩子更健康地生存下去呢!所以，要提醒各位妈妈的是，妈妈们希望孩子睡得好一点久一点是没有错的，但千万别强求孩子睡得太熟、太久，这是违背了孩子的生长规律的。

1、排除环境影响

人的体内有一种褪黑激素，这种激素会让人犯困想睡觉，而光照会影响这种激素的分泌。

也就是说如果天一亮，孩子就接受到了光照，那么他体内的褪黑激素水平就会下降，容易早醒。

所以家长要注意让孩子的房间保持黑暗，这样他体内的褪黑激素就可以保持在高水平，醒得自然就会晚一点。

另外需要观察早晨是否有特殊的噪声会影响孩子睡觉，排除周围的干扰。

2、调整孩子作息时间

以 1 小时为单位或者更长，提前或推迟入睡时间，观察孩子早醒的时间有无变化。

规律孩子的作息，白天保持充足的小睡，晚上尽量在 8 点之前入睡。

孩子得到充分的休息，会非常显著地改善早醒的问题。

如果孩子每次入睡都需要抱着晃或者奶睡，就容易白天睡不着，夜里总是醒，那早上如果醒了，也会睡不着。这种情况下，需要训练孩子自主入睡的能力。

孩子早醒的问题可能是孩子正常的生物钟，稍微调整作息就能改善。也可能是整体作息紊乱的一个表现，这时需要综合调整。