哺乳妈妈如何有效的追奶

没奶就要追，对于哺乳妈妈来说给孩子吃的奶水真的是很想及时的补给啊，不过没奶就很愁，那么怎么追奶呢，就来说说吧。

追奶重点一：频繁哺乳，而不是长时间哺乳

越是奶不够，越要让孩子多吸。因为决定妈妈产奶量的是孩子的吮吸刺激和乳房排空的频率以及程度，而不是任何其他的原因。

在平常的两次哺喂中间，要给孩子乳头吸;在孩子情绪不好的时候，用哺乳安抚他的情绪。

总之就是在任何方便的时候，让孩子多吮吸。而且，如果孩子没在吸奶的时候，你们也可以多多皮肤接触、增加亲密感。

很多妈妈追奶失败，就是因为总是想要等到乳房涨了才哺乳，然后每次喂奶的时候喂很久很久。这是一个很大的误区，因为「奶不是等出来的，是喂出来的」。研究发现：喂奶的次数比每次喂奶的时长，更能够刺激泌乳。

也就是说，你要频繁地排空乳房来增加泌乳量，而不是通过很少的喂奶次数，很长的喂奶时间来增加奶量。与其每次喂奶喂一个小时，哺乳每次喂奶20分钟，每1~2小时喂一次这种方式追奶效果更好。

追奶重点二：除了频繁哺乳，还要用手挤奶

除了频繁喂奶，你还要做以下3件事情：

让孩子充分吮吸完一边乳房的乳汁后，再给孩子另一边乳房吮吸，然后吮吸完另一边再换到这一边，不止一次地让孩子吸吮，直到孩子不愿意为止。

如果想要在短期内提高奶量，你还可以在两次哺乳的中间，把乳房中的奶用手挤出来。每天多挤，孩子不喝的时候，每过1个小时就可以挤一次，一次不用太长时间，比如8~10分钟就行。因为频繁地挤奶比长时间的挤奶效果更好。并且，孩子吸奶的时候，可以同时轻轻地按揉胸部。

如果有用吸奶器习惯的妈妈，用吸奶器也可以帮助增加奶量。每2~3小时就可以吸一次，每次15~30分钟，或者看你自己是否舒适。当吸奶器已经吸不出来后，再继续吸几分钟。如果孩子睡着了，你也可以用吸奶器吸吮，帮助保持乳房产奶。

我听过不少妈妈抱怨说，自己已经非常频繁地让孩子喝奶了，但是奶量还是上不去，这是怎么回事呢?

最常见的原因就是忽略了夜间哺乳或者挤奶。

当我们排空乳房时，给身体的信号是需要产更多奶，而夜间如果不挤奶，又给身体相反的信号，不需要那么多奶。所以，如果妈妈要追奶，尤其是当奶量差距较大时，一定记得在夜间也安排1~2次哺乳或者挤奶。

追奶重点三：保持正常饮食和良好心情

一般情况下，只要不是严重营养不良都不会影响产奶量，甚至都不会影响到奶水的营养。反而如果吃太多油脂含量高的东西，会造成堵奶。

饮水量会需要比普通人多一些，因为乳汁的主要成分是水，如果妈妈喝水少，你的身体把水分用来产奶了，最直接的就是妈妈自己会非常口渴，小便也会变黄。

但也不用喝太多的水，喝水的量以自己不感到口渴就可以了，比如每一次哺乳或者挤奶前先喝一杯水。

而且一定要注意休息，着急追奶、过度疲劳、缺乏睡眠，都会造成奶量下降，导致追奶失败，除了喂奶和照看孩子，其它活尽量都交给家里人吧。