导致孩子便秘的因素是什么

关于孩子便秘大家都会好奇是什么原因导致的孩子便秘，但是要是详细的了解孩子为什么会便秘，就会牵扯到很多方面的因素，就来说说引起孩子便秘那些原因吧。

区分引起便秘的原因，今天我们就来盘点一下引起便秘常见的13个原因。

01 /奶粉冲调过浓

有些妈妈觉得奶粉冲得浓一点，营养更高，这就是好心办坏事啦。奶粉并不是冲调得越浓越好，浓的奶粉营养密度的确会提高，但摄入的水分就会变少，这就是导致便秘的原因。

而且，奶粉浓度太高，会提高奶液渗透压，加重孩子的肾脏负担。

对于还没加辅食的配方奶孩子来说，冲奶粉的时候一定要按照推荐的冲调比例，不要随便浓缩或稀释。

02 /水分摄入不足

保证孩子摄入充足的液体，在很大程度上可以预防并改善便秘。尤其是现在很多妈妈喜欢给孩子吃一些粗杂粮的食物，如果没有及时补充水分，反而可能加重便秘。

加辅食前，无论何种喂养方式保证奶量就可以啦。加辅食后的根据天气、活动情况，适当喝水就好，如果不喜欢，奶和一些液体食物也都能摄入水分。

1岁后可以在进食后，活动后根据需要每天保证约400-600ml的饮水量。

03 /添加辅食

刚开始添加的辅食往往膳食纤维和液体量不足。

尽量丰富孩子每餐辅食的种类，推荐的平衡膳食包括水果、蔬菜和全谷类，可能有助于预防或治疗轻度便秘。

每天膳食中的膳食纤维应至少保证5g(比如1个中等大小猕猴桃含有约3g的膳食纤维)，添加辅食后可以适当喝水。

04 /膳食纤维摄入不足

膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助孩子顺畅地排出便便，还可以帮助益生菌繁殖增生。

蔬菜水果是膳食纤维的重要来源之一，保证孩子每天的饮食都能有菜有肉，不同种类的蔬菜可以换着吃。一些带籽的水果，可以帮助促进肠道蠕动，如猕猴桃、火龙果、草莓等等。

但这里需要纠正一个误区，水果不能替代蔬菜，因为水果的平均糖分含量远高于蔬菜。而且，不建议让孩子喝果汁，水果泥或者水果小块是更好的选择。

另外，全谷物、杂豆类、薯类、菌菇类等都含有丰富的膳食纤维，可以少量给孩子添加，不超过每天主食的1/3较为合适。

05 /油脂摄入不足

孩子1岁内主要的脂肪来源是奶蛋肉，如果孩子荤菜摄入不足，奶量不够，脂肪的摄入量就可能会不足。要知道油脂可是能帮助润滑肠道，促进蠕动，帮助排便的呢。

所以如果你家孩子荤菜吃的不多，记得要额外增加5-10g食用油，可以提供一些脂肪。

此外，坚果粉，如芝麻粉、核桃粉也可以提供一些不饱和脂肪酸，容易便秘的孩子也可以在辅食中增加一些。

06 /喝太多奶

对一些大孩子来说，如果特别喜欢喝奶，奶喝得太多(每天全脂牛奶超过960ml)会降低肠道蠕动，让孩子觉得太饱了，其他可以促进大便软化的液体和食物，如水、水果和蔬菜等就吃不下了。

所以再喜欢的食物也不能过度吃，奶很重要也要适量哦!

07 /没有养成规律的排便习惯

孩子贪玩，明明有便意也会因为一时不舍玩乐而憋回去，这很常见。

所以，我们要从 18~24 个月左右，培养孩子规律如厕的好习惯，让孩子养成每天在固定时间排便的习惯。就是让他知道，每天都要便便，每天这个时间点就应该坐在小马桶上拉粑粑。

只有养成良好的习惯，才会杜绝因憋便而引起便秘这种傻事儿发生。

08 /运动量不足

大家都知道便便需要肠道蠕动排出来，对于肠道功能比较弱的孩子来说，除了肠道自身的蠕动外，保证一定的运动量也可以帮助肠道做运动。

要是孩子还不能爬，可以每天帮助孩子顺时针揉揉肚子、做做抚触和被动操，或者让孩子趴着锻炼抬头、试着爬等等，这些都是帮助肠道蠕动的有效方法。

对于大一些的孩子，鼓励他们多动，就是改善便秘的又一个好方法。

09 /不恰当的如厕训练

不恰当、不合时宜的排便训练，会导致排便频率减少，导致大便变硬和排便疼痛，这又会进一步导致孩子拒绝排便。

所以美国儿科学会(AAP)强调，父母和照料者应避免强迫儿童进行排便训练，应等孩子准备就绪后再进行。

而且如果孩子本来就有便秘的情况，建议改善之后再进行如厕训练。

10 /盲目补钙

很多家长会把各种迹象都归结到缺钙，总觉得不放心补点总没错。其实，钙摄入太多了最普遍的副作用就是引起便秘。

因此，优先保证孩子奶量的情况下，真的不要乱补。<