春天吃什么可以让孩子快速长高

春天万物皆在生长，孩子身体也处于快速发育的关键期，自然在营养和锻炼上不可马虎，妈妈们首先就得在吃上下功夫，必须营养均衡充足，春天吃什么可以让孩子快速长高？下面带来全面介绍。

蛋白质

★ 构成和修补人体组织，为孩子的组织生长和更新提供营养。

★ 构成酶和激素的成分。酶蛋白，可促进食物消化、吸收和利用;某些激素是由蛋白质或其衍生物构成的，这些与孩子的生长发育都密切相关。

食物来源

在以米面为主食的情况下，选用一些高蛋白且激素含量少的食物，如水产品，家禽，牛羊肉，豆制品，坚果等。

钙

★ 形成和维持骨骼、牙齿的结构。

★ 维持肌肉和神经的正常活动。

★ 参与血凝过程。

★ 参与调节或激活多种酶的活性作用。

食物来源

最常见的高钙食物就是牛奶。牛奶不但富含蛋白质，而且钙含量相当高。儿童每天喝半升牛奶，既补充蛋白质也补充钙。此外，早餐吃一个鸡蛋也很有必要。

锌

★ 人体如果缺乏锌，很多蛋白质和酶都会失去活性，各组织中细胞分裂和修复都不能完成。

食物来源

牡蛎、动物肝脏，花生和豆制品。

维生素A

★ 维持骨骼的正常发育。

★ 促进细胞生长。

食物来源

动物内脏、牛奶、蛋黄、菠菜、胡萝卜

维生素D

★ 促进小肠粘膜对钙的重吸收。

★ 促进骨组织的钙化，抗佝偻病。

★ 促进肾小管对钙、磷的重吸收。

食物来源

海鱼、动物内脏、蛋黄。此外，还可以通过晒太阳自我合成。

• 吃到位

营养对身高的影响仅次于遗传，不需要那么的营养补充剂，最有效的方式就是：每天1-2杯牛奶，再加上丰富的谷物、蛋类、禽鱼肉、新鲜蔬菜、水果等。

• 睡得好

人体的生长激素呈脉冲式分泌，分泌高峰在夜间，白天没有明显的生长激素分泌高峰，和晚上睡觉的效果不一样。

成人可以晚上工作，白天补觉，但是急需生长激素的孩子，绝对不能熬夜。

• 多运动

有研究表明，加强下肢锻炼，如跳绳、跳橡皮筋爬楼梯等，可以促进骨骼软骨细胞分裂增殖。

对小孩子来说，多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做游戏...都是极好的运动。

• 好心情

美国的一项研究发现：孩子长期处于紧张、压抑的状态，有可能影响生长激素的分泌，进而影响身高发育，这种情况又被称为“精神剥夺性矮小”。

作为父母，一起努力为孩子营造轻松和谐的成长环境也至关重要。

以上就是全部内容。