夏季吃什么能提高孩子的免疫力

夏季到了各种美食虽好处夏季饮食 容易滋生各种生物病菌。夏季气温高，孩子出汗多，饮食上要注意清淡，少吃冷饮，那么夏季孩子适合吃什么?夏季孩子饮食要注意什么?下面就来和大家说一说。

白开水

夏天孩子出汗多对水分的消耗大因而一定要比平时饮用更多的正常情况下3周岁以下孩子每天每公斤的需水量大概是110到155毫升妈妈可以根据孩子体重计算一下如果嫌麻烦不想计算每天可让孩子摄入3-4杯白开水即可

冬瓜汤

这种汤味甘、淡，性微寒

它的好处是能清热化痰

除烦止渴，利尿消肿，去除体内毒素

夏季是孩子长痱子的高发期

多喝些冬瓜汤不仅可以解渴

还能帮助孩子预防痱子的发生

将冬瓜用清水洗净去皮和瓤

并切成小块，加点味精和盐煮就可以了

稀饭

这个季节的孩子可以多吃稀饭和清淡一些的主食宝爸宝妈可以熬制一些绿豆粥、莲子粥、南瓜粥等这样不仅口味好而且清凉解渴、消毒解暑营养也丰富

适当增加食物量夏天气温高，孩子的消化酶分泌较少，容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病，需要适当地为孩子增加食物量，以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。

多变种类与花样应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适合孩子食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合孩子的营养吸收。多变换花样品种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料来开味。

多给孩子喝开水此外，白开水是孩子夏季最好的饮料。夏天孩子出汗多，体内的水分流失也多，孩子对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严重还会导致发热。孩子从奶和食物中获得的水分约800毫升，但夏季孩子应摄入1100-1500毫升左右的水。因此，多给孩子喝开水非常重要，可起到解暑与缓解便秘的双重作用。

要注意补盐天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，不可过多或太少，切勿忽视。

1、适当增加食物量

夏天气温高，孩子的消化酶分泌较少，容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病，需要适当地为孩子增加食物量，以保证足够的营养摄入。

2、饮食宜清淡为主，少油腻

如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。

3、不能给孩子吃冰冷食物

孩子肠胃娇嫩，消化道杀菌的能力较差，如果孩子贪食冰冷食物，容易引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。