夏季孩子饮食要注意什么

夏季到了天气炎热，人很有容易变得没有胃口，孩子也常常只吃一点饭菜。孩子不是吃的越多越好。那么孩子夏季孩子饮食要注意什么 夏季孩子饮食有什么禁忌?下面就来和大家说一说。

禁忌一：冷饮喝得过多，影响营养吸收

冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿应该少吃冷饮，6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮，否则会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。

禁忌二：不要多喝绿豆糖水

冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿应该少吃冷饮，6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮，否则会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。

禁忌二：不要多喝绿豆糖水

一般人认为，夏天胃口不好吃不下，是因为天气炎热，容易上火的原因。因此，很多人经常喝绿豆汤去火解暑，但绿豆汤属于甜食，如果吃得太多会发胖。

禁忌三：忌把鲜奶当开水喝

夏天天气热，胃口不好，可又需要足够的营养，于是有的妈妈就开始给孩子多喝牛奶，甚至一天要喝好几杯，但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。

苹果

苹果可谓是深得人心的水果之王，有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进肠胃蠕动，调理肠胃，治便秘助消化。由于苹果富含丰富的矿物质和维生素，孩子常食用可预防佝偻病、缺铁性贫血等。食用时既可直接食用，也可去皮和核后切小块，上锅蒸熟后食用。

香蕉

香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、纤维素和钾、镁、钠等矿物质，具有镇定安眠、润肠通便、润肺止咳、清热解毒以及助消化和滋补的作用。

梨

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、帮助消化的作用。对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症状较为适宜。食用方法可去皮去核后切碎，入锅煮烂，碾压成泥状即可食用。

桃子

桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

葡萄

葡萄也是夏季孩子非常适用的水果。葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素，清甜爽口，开脾健胃、助消化。同时，葡萄籽富含一种营养物质“多酚”，它的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍，所以，孩子有时吃进几颗葡萄籽粑粑麻麻们也不必太紧张。但是孩子吃葡萄，一定要注意防止被噎窒息。

1肠胃功能减弱

夏季温度升高，孩子需要通过出汗来散热，皮肤表面血液循坏增加，会影响胃肠道的蠕动，导致孩子消化功能下降，食欲不振。

2夏季作息改变

夏季昼长夜短，孩子易早醒，生物钟改变，饮食也会受到一定影响。

3水分、维生素流失

夏天气候炎热，出汗多，导致孩子体内的水分、维生素丢失较多，当身体缺乏维生素B1、B2时，也会导致食欲下降。