早上喝牛奶越喝越困是为什么

很多妈妈会选择给孩子喝牛奶长个，早上牛奶+面包是很多家庭的用餐习惯，但是早上喝牛奶容易让孩子犯困，注意力不集中，在正确的时间喝牛奶才有利于孩子的身体健康，那么早上喝牛奶越喝越困是为什么？下面带来介绍。

要想孩子成绩好，早饭牛奶要戒了

早饭喝牛奶，不但补钙效果差，还会让你的孩子精神疲惫，注意力难以集中。

由于牛奶里的营养物质，需要经过肠胃充分的消化，才能被吸收，可在早上，人体肠胃功能尚未完全苏醒，无法充分消化牛奶里的营养。

科学家还发现，牛奶里有一种类似于镇定剂的物质，可以抑制大脑运作(这也是晚上喝牛奶有助睡眠的原因)。

所以早餐喝牛奶，会影响你孩子白天的学习。

所以，其实喝牛奶的最佳时间，是在临睡前半小时到一小时。

此外，空腹喝牛奶或喝冷牛奶，都会对肠胃造成额外压力，导致营养难以吸收。

牛奶除了作为最佳早餐，成长期的孩子也很适合在晚上来一杯牛奶，但要注意的是，不建议喝完奶马上睡觉，建议睡前1小时喝牛奶，让胃有足够时间休息。

另外，如果没有乳糖不耐受的问题，也可在餐前30分钟喝牛奶。如果餐前喝奶的时间合适，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升。而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，这对于预防肥胖很有好处。

不能加热太久

给牛奶加热时间过久，会破坏牛奶中的营养。比如牛奶中的乳糖，在高温加热后很容易出现乳糖焦化;钙在长时间加热后，也会影响人体钙的吸收;还会降低牛奶中蛋白质的质量，使牛奶的营养价值大打折扣。

不能只和鸡蛋一起饮用

早餐常见的搭配还有牛奶和鸡蛋。但是牛奶和鸡蛋都富含高蛋白，只有碳水化合物充足下，才能被更好的吸收。

也就是说，早餐不能只吃牛奶和鸡蛋，还要搭配面包等谷类主食，才更有助于孩子吸收到营养。

摄入总量不超过500ml

很多人觉得牛奶营养价值高，多喝有助于身体健康，其实这是错的。

牛奶钙含量丰富，但它是贫铁食品，还容易引起胀气、影响食欲。而且，全脂牛奶中都含有一定量的动物脂肪，还有一半的饱和脂肪酸，过多摄入不利于人体健康。每天奶制品摄入总量建议不超过500ml 。

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