孩子爱吃零食如何纠正

自己爱吃零食被孩子发现了怎么办，很多孩子看到零食就来劲，一吃吃个没完，不过有些爸爸妈妈自己也还只是个半大的孩子，怎么让孩子看见自己吃少吃零食呢，如何引导孩子吃零食呢，为大家带了孩子吃零食的管理方法，让孩子乖乖的少吃零食。

1、大枣：预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

2、奶酪：固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

3、柑桔、橙子、苹果等水果：富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

4、牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

5、乳饮料：含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

6、无花果：促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

7、葡萄干：有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。

8、薄荷糖：能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。

9、奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

10、巧克力：有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

11、芝麻糊：有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

1、正确选择给孩子吃零食的时间。

小孩子的胃口向来没有大人大，但是活动量却往往比大人激情，热情，好动。那么消耗的能量就比较多，而且每餐吃的食物少，消化的也快，往往等不到下一顿就差不多饿了，所以一般在两顿饭的中间可以给孩子一些零食吃，但是不要到快要吃下一餐了才给孩子吃，那样下一餐往往是吃不下的。

2、正确选择给孩子吃零食的量。

妈妈要根据孩子肚子饿的程度给孩子零食。如果孩子自己开口喊饿那就可能是真的很饿了，不然孩子一般只会顾着玩，所以这时妈妈可以适当多给的零食，如果是孩子没有开口说，但其实算算时间也该饿了，这时可以给一点就好了。如果给的是高热量的巧克力或者是蛋糕，就可以减少数量，只要不让孩子觉得饿就行了。而且吃完零食最好是让孩子多喝水，防止上火。而且也可以给点水果吃。

3、正确选择给孩子吃零食的种类

给孩子吃的零食肯定要适合孩子的，所以一般给的零食要比较易消化的，还要讲究营养。可以是水果、饼干或者牛奶等。当孩子长牙了可以给孩子一些相对比较硬的食物，可以挺高孩子的咀嚼能力，而且有助于固齿，还可以活动面部肌肉。但是不能太硬否则是会伤害牙齿了。嗨哟最好不要吃果冻或者小个果仁，因为果冻容易不小心吸进去堵在喉咙里，果仁则是容易滑到气管里。

1、肥胖和营养不良

甜食吃太多，会造成孩子肥胖，甚至引发糖尿病等代谢疾病。甜食还可消耗体内的维生素，使唾液、消化腺的分泌减少，胃酸增多，引起消化不良。孩子吃多了甜食还会挑食偏食，造成营养不良。专家支招：饭前饭后都不要给孩子吃甜食，可在两餐间适当吃些水果。不过水果也不能吃得过量。

2、易得龋齿

甜食中的蔗糖会促进口腔中的细菌大量繁殖，使牙齿脱钙、软化，产生龋齿。专家支招：从婴儿期开始，就不要给孩子喝甜水、饮料，要多喝白水;尽量不吃糖果、蛋糕等加工零食;做到早晚刷牙、饭后漱口，吃过甜食后，更要及时清洁口腔。

3、影响味觉发育

甜食吃太多，孩子的味觉会发生改变，对口味清淡的食物失去兴趣。专家支招：让孩子享受食物天然的味道，不要过早用过甜、过鲜或者过咸的食物刺激味觉，让他们学会接受营养丰富但口味清淡的食物。

4、降低免疫力，容易过敏

美国威尔科内尔大学的最新研究指出，甜食会影响白细胞功能和血管壁的改变，降低身体抗病能力，更容易出现炎症、过敏等问题。专家支招：一定要给孩子提供多样化的饮食，保证营养均衡。多吃一些番茄、蘑菇、菠菜等绿色蔬菜，有助于提高免疫力。

5、影响视觉发育

糖吃得多会增加孩子体内血糖量，相应地降低体液的渗透压，使晶状体凸出变形，屈光度增高，容易导致近视。此外，吃糖过多会导致孩子体内钙含量减少，使正在发育的眼球外壁巩膜的弹力降低，如果再加上不注意用眼卫生，易形成儿童近视眼。专家支招：要想孩子视力好，要少吃甜食，多吃一些富含B族维生素的食物，如蛋黄、胡萝卜、