孩子秋季怎么长高 孩子秋季长高补钙吃什么。都说春季是孩子长高的黄金期,而秋季长高特别缓慢。那么孩子为什么秋天长高慢,孩子秋天想要长高吃什么,怎么样让孩子在秋天长高,下面的就来说说:孩子秋季长高慢是什么原因 孩子秋季长高补钙吃什么。
长高也有关键期身高有两个突增期:一是出生期,在0至2岁;二是青春期,男性约在13至15岁,女性约在11至13岁。孩子的第一个身高快速增长期是在2岁以内。一般来说,孩子出生时约为50cm,到1周岁,增加25cm,约为75cm。前6个月比后6个月长速快;第二年增加12~13cm,因此出生后的2年内总计能增加38cm左右,这个速度是以后任何年龄时期都达不到的。所以妈妈想要孩子长得更高一些,不妨抓住这个关键时期。
孩子几个月没长个儿且不说秋天,一整个夏天过完了,很多孩子的身高都停滞不前,爸比妈咪们很发愁:孩子为什么几个月都没长高呢?这可能跟下边几点有关。
夏季消耗大食欲差
经过炎炎酷夏,孩子经常出汗多、食欲差,身体因暑热有所耗损。所以很多孩子经过一个夏天,可能体重和身高都没有增加。
户外活动少缺乏维生素D
很多家长担心紫外线晒伤,所以大大减少了孩子夏季外出活动的机会。
维生素D可以帮助孩子钙的吸收,晒太阳是人体获取维生素D的主要来源,如果饮食上没有摄入足够,就很容易导致维生素D的缺乏。
缺乏维生素D,也是很多家长盲目给孩子补钙却不见效的原因。
睡眠不足
研究表明,生长激素在睡觉时分泌最高,如果睡眠不足,也会在一定程度上影响孩子的身体发育。
如何让孩子在秋季蹿个儿1. 保证充足睡眠
充足的睡眠能够促进孩子长高,因此家长们要培养孩子早睡的好习惯。
2. 增加户外锻炼
秋季气温多变,是孩子患上咳嗽、腹泻的高发季节,孩子一旦生病,食欲不振会影响营养的摄入和吸收。
所以家长们要加强孩子的身体锻炼,增强抵抗力。
3岁以上的孩子可以多多尝试弹跳运动,如游泳、拉单杠、打排球等运动,既可促进孩子身高增长,又可增强免疫。户外活动还能促进皮肤合成维生素D,帮助钙的吸收。
3. 保持饮食均衡
孩子的高矮一部分由父母的遗传因素决定,但后天的营养补充也不容忽视。要想骨骼肌肉充分发展,充足及均衡的饮食必不可少。
让孩子多吃些瘦肉、鱼、禽肉、豆类及豆制品,蔬菜与水果也要适当吃哦!
4. 奶类摄入要足够
奶类是重要的蛋白质来源,也是补钙的良好选择。3-6岁儿童,已经开始和大人一起坐在饭桌上吃饭,这个时期喝奶这件大事总容易被忽略,一旦错过长个儿的黄金期就无法弥补了。
孩子秋天补钙长高吃什么强身健体:胡萝卜牛肉粥
功效:
补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气,是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。
材料:牛肉、胡萝卜、大米、盐。
做法:胡萝卜洗净去皮,切成碎末;牛肉洗净后用清水泡20分钟,再剁成肉末;大米洗净放入砂锅,加清水大火煮开,转小火熬制;待粥煮至浓稠时,放入胡萝卜、牛肉,大火煮开,小火熬15分钟即可;出锅前加少许食盐调味。
补钙健骨:海鲜粥
功效:
增强钙质、各种微量元素、开胃,鲜香诱人。无胃口的小孩,可用这两种鲜物的美味激发其胃口。
配料:2小颗遥柱+蚝士干一个。
做法:将蚝士切成小块,将配料煲水至软、出味。然后加入面或米即可。如果孩子过得一岁,可以将软烂的遥柱捞出来剁烂,放翻入去,一起吃用。蚝士就大人吃了它吧。