孩子什么时间段睡觉更健康聪明

孩子什么时间段睡觉更健康聪明 怎么让孩子睡的香。我们都知道，睡眠孩子的成长受各种因素的影响，比如睡眠能影响到孩子的健康发育。但是一般说闹腾的孩子很少能规律的休息睡眠，那么孩子究竟什么时间段睡觉才更健康聪明?下面的就来说说：孩子什么时间段睡觉更健康聪明 怎么让孩子睡的香。

专家一致建议，晚上九点睡觉，孩子才最聪明!孩子在白天生长激素分泌较少，夜晚达到峰值，夜晚分泌量是白天的五到七倍，特别是在夜晚9点以后成节节上升趋势。

因此，建议孩子9点前睡觉，保证生长激素的正常值。这样才能让孩子长得高、长个快，比熬夜的孩子更聪明!

孩子每天的睡眠时长，具体可以参考下表：按美国睡眠基金会的睡眠时长标准

新生儿(0~3个月)：14~17小时

不推荐：不足11小时，超19小时

婴儿(4~11个月)： 12~15小时

不推荐：不足10小时，超18小时

幼儿(1~2岁)： 11~14小时

不推荐：不足9小时，超16小时

学龄前(3~5岁)： 10~13小时

不推荐：不足8小时，超14小时

学龄儿童(6~13岁)：9~11小时

不推荐：不足7小时，超12小时

固定程序睡得香

柚子妈妈 孩子2岁

我家柚子的睡眠程序是洗完澡后，穿上小睡衣，拿上她的小熊玩偶，抱在怀里，然后让我读个故事，一般是一个故事谈三遍她才满足。读完她就让我关上灯，自己就睡了。感觉特别省事。

睡前音乐助眠

小月妈妈 孩子1岁

我也听妈妈们说起过白噪音，什么风扇声、吹风机声之类的。我还是喜欢音乐，安静一些的，我挑了班德瑞的《寂静的山林》，里面的音乐感觉是来自大自然的天籁之音，唯美、安静，我和孩子会反复听一首曲子，声音开得小小的，直到他睡着。孩子对此也非常习惯，听着听着就睡着了，不吵不闹。