什么时间点适合孩子睡觉

什么时间点适合孩子睡觉 孩子开灯睡好不好。对小孩子来说每天8小时睡眠时间依然是不太够的，选择合适的睡眠时间段就格外重要，下面的就来说说：什么时间点适合孩子睡觉 孩子开灯睡好不好。

儿童体内分泌生长激素的两个主要时间段是晚上九点至凌晨一点，早上五点至凌晨七点。可是孩子完全进入梦乡是需要一定过程的，大约是需要半个小时的时间。也就是说孩子要睡觉应该在8点半的时候就进入被窝里准备休息。

1、穿的睡衣不舒服

在学步年龄段的孩子骨骼发育比较快，晚上孩子穿的睡衣越近，孩子就会越难受。即使睡着了也可能因为翻身的时候勒住孩子的胳膊，或者衣服内捂出了很多体汗，影响睡眠时的舒适度。

2、长时间不洗澡

1岁左右孩子平时练习学步，身上可能会蹭上墙体的土或者留下一部分汗渍。睡觉的时候身上的瘙痒感也会让孩子挺不舒服的，睡前洗个热水澡，舒缓神经，睡眠质量能提高。

你会为了方便给孩子喂奶、换尿布而将室内通宵开灯吗?

危害：孩子对周围环境的调节能力较差，若室内通宵亮着灯，改变了人体适应昼明夜暗的自然规律，会影响生长激素在夜间的分泌高峰，使身高增长减慢。夜亮也会使褪黑激素分泌减少，睡眠易惊醒。椐调查，经常开灯睡的孩子，近视眼发病率高达40%以上。

正确做法：晚上尽量不要开灯，在喂奶或换尿布时，可开一下床旁小灯，完事后立即关灯。