孩子2岁后就不需要午睡吗

对于小孩子来说每天少睡多次是很正常的事情，但是随着孩子到了两岁的时候很多的人说孩子不需要午睡了，这对于担心孩子健康的人来说不知道怎么做了。网上流传一种说法，说是“孩子2岁以后就不需要午睡”，真是这样吗?下面的为大家分享孩子2岁以后应不应该睡午觉，大家一起来了解孩子的健康的习惯的生活吧。

澳大利亚一个研究小组分析了26项曾经发表过的研究报告，总结了一下打盹对于5岁以上儿童健康因素的影响，发现如果两岁以上的孩子睡了午觉，那么他们晚上入睡的时间将有所延长。

不过，打盹对于孩子行为、健康和成长到底有什么影响，目前还没有高质量的证据支持，有待继续深入研究。

据此，有人推断“2岁以上的孩子不需要午睡”，甚至为了让孩子晚上一觉到天亮，不让孩子午睡。然而，这样做绝对不靠谱：

①白天不睡，晚上得努力让孩子睡得更长、更好

美国西北大学范伯格医学院神经病学的副教授Kelly Glazer Baron认为：“2岁以上没有午睡习惯的孩子，确实比其他孩子更容易入睡，且能够安稳地睡整觉。但当你剥夺了孩子白天的睡眠时间，也就意味着你得花更多的努力让他晚上睡得更长、更好，而这并非易事。”

②睡眠对于任何年龄段的孩子都是至关重要的

美国家睡眠基金会的研究员Lisa Meltzer认为：

“得到充足睡眠是健康成长的根本，因为生长激素在睡眠中释放，换句话说，孩子们是在睡眠中长大的，有越来越多的证据表明，睡眠在孩子各项技能和体格的成熟发展中扮演重要的角色。”

针对澳大利亚的那项研究报告，Lisa Meltzer和Kelly Glazer Baron一致认为，如果家长认为孩子夜间睡眠出现了问题，应该和临床医生先研究一下午睡的状况，是不是睡得太晚或者睡得太长，若是因此影响了晚上入睡可以相应地做些调整，总之不能一概而论地剥夺孩子们午睡的权利。

有些妈妈发现，虽然大多数孩子小时候都有午睡的习惯，但自打孩子三四岁后，让孩子午休成了一件难事：他们躺在床上就像热锅上的蚂蚁一样，乱动乱滚。这让妈妈们很纠结：是该把孩子按倒强迫午睡呢，还是由他去?

白天适当的午睡，可以保证孩子每天足够的睡眠，这对于他们生理、心理方面的发展，都具有一定的积极作用。

但每个孩子都有着不同的身心发育特点，对于下面这几种孩子，只要夜间睡眠时间充足，质量也很好，就能够满足他生长发育的需求，父母也不必强求：

①午睡入睡时间过长

如果发现孩子在午睡期间，需要很长时间才可以入睡，并且一天比一天入睡难的情况，这就说明孩子不再需要用午睡来补充体力了。

②夜间睡足12小时

如果孩子在夜间保持12小时的睡眠时间，并且睡眠质量也很好，那么在白天，基本上她就不想睡了，这时再让他睡反而会不太好。

③不午睡精力依然充沛

如果孩子不午睡，下午精力一样也很好的话，那就证明孩子不需要午睡，不过家长要关注孩子其他的休息时间，看看孩子的心情和行为。

妈妈们可能会发现，有些孩子午觉要睡两三个小时，有些孩子可能半小时甚至10分钟就够了;有些孩子一天需要两次小睡，而有些孩子一整天不休息都精力充沛。

那么，怎么知道自己的孩子需要多长的午睡时间呢?这主要还是取决于孩子的年龄和他本人的需要。以下数据仅供参考：

0~3个月：5小时

这个阶段的孩子，每天的睡眠时间会比较长，也没有建立固定的睡眠模式，基本上是睡醒了吃，吃饱了再睡的状态，而每次睡眠从时间上看，都跟小睡差不多。

4~9个月：2~3次小睡，每次半小时~2小时

此时孩子睡眠习惯已经逐渐养成，白天小睡的次数通常是2-3次，一次在上午，一次在午后，有的孩子可能在下午的时候还要再睡上一觉，每次时间持续30分钟-2小时。

10~12个月：1~2次小睡

大部分的孩子一天还需要两次小睡，一次在上午，一次在午后;少部分孩子到了12个月的时候，就已经放弃上午小睡的时间了。

1~2岁：午睡1~3小时

这个阶段的孩子，大部分只需要下午的一次小睡时间，持续时间大约1-3小时。但是在两次小睡转变为一次小睡的过程中，可能会遇到孩子哭闹等问题，宝妈可以将晚上睡觉的时间提前20-30分钟，下午小睡的时间也早一些。这样孩子晚上获得了足够的休息，自然而然也就不需要上午的小睡了。

2~3岁：根据孩子需要而定

大多数孩子仍然需要每天一次的小睡，有的孩子睡得少，可