美国孕妇推荐的12种养胎食材

美国推荐孕妇一定补充这12种超级食物。既可以保障营养，又能避免肥胖。

海产品

豆腐炖黄甲鱼

鱼，海虾，花蛤，牡蛎，鱿鱼等，这些营养丰富，而且是轻微的凉性，只要不过敏，是可以吃的。

生坚果

生坚果，包括瓜子，核桃仁，香脆可口的坚果零食，不仅能满足口欲，还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等。孕期的准妈妈适量吃坚果可以降低宝宝致敏性。