女性在备孕的时候要注意哪些饮食原则和禁忌

现在天气是越来越冷了，这立冬刚过就感觉到了深深的寒冷，而且前几天北京还刚下了第一场雪。生育宝宝也是一个家庭的大事，很多的女性也是都很重视备孕的，而在备孕过程中饮食也是同样不能忽视的，有的饮食禁忌是要了解的，养成好的饮食习惯很有必要，那立冬后备孕的饮食禁忌有哪些?下面就了解下。

备孕的饮食原则

1 主食中选择高热量的食物

所谓高热量的食物，是指除主食中米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。

2 保证充足的优质蛋白质

所谓优质蛋白质，是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。

3 保证充足的维生素

青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C，是增强体质，抵御疾病的重要物质。

备孕的饮食禁忌

1 过量食用辛辣食物

我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

2 过量食用高糖食物

怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。

上述就是对立冬后备孕的饮食禁忌的介绍，现在应该是有了解了吧，备孕期养成好的饮食习惯是很有必要的，希望本文对您有帮助。