1、纯天然、无污染的食物是最好的。比如有机的蔬菜、水果、谷类、豆类等当零食最好。西红柿、玉米、红薯等等。
2、根据《中国青少年零食指南》:低脂的、低糖的、低盐的零食是健康的零食。
水煮蛋、水煮虾、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、蒸、煮的红薯、土豆等；
无糖或低糖全麦面包、全麦饼干等；
豆浆、烤黄豆、烤黑豆等；
香蕉、西红柿、黄瓜、梨 、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等 ；
纯鲜牛奶、纯酸奶等；
花生米、核桃仁、大杏仁 、松子、榛子等；
不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁等；
2006～2007年，中国疾病预防控制中心在北京、湖北做的一项零食消费调查，结果显示，方便面竟然是孩子们的零食最爱！
小蕃茄干
