孕前补充营养 别盲目跟风

想顺顺利利生个小宝宝，没有个健康的身体怎么行？很多备孕中的小夫妻为了提高自身身体素质，不仅开始注意戒掉抽烟、喝酒等不良嗜好，还购买保健品来补充营养。但是，备孕期真的可以随意补充营养品吗？哪些营养素是备孕期必不可少的呢？

一、备孕吃点儿营养品 别盲目跟风

营养素中，维生素A、C、E被称为“抗氧化铁三角”，锌、铁、硒也被证明对于抗氧化及增强免疫力有一定效果，但同时也有研究证明，这些抗氧化物质本身存在被氧化形成过氧化物的可能，如果过量摄入反而会对人体造成损害。一些保健品，一旦没有把握好用量，有可能会产生过犹不及的效果。所以，从营养角度来看，备孕的营养均衡很重要，但是不可盲目跟风补充哦。

二、孕前营养缺失 如何科学补给

1.根据自身需要来补

备孕期女性朋友想借由保健品补充各种营养素，为优生优育打下良好的营养基础无可厚非，只是，女性朋友在购买保健品前要清楚自己的身体是否真的需要进补，不可凭感觉行事。所以，计划补充保健品前最好先去医院进行相关检测，若真的有需要可遵医嘱进行补充。

2.营养品≠一日三餐的均衡营养

健品不能代替饮食，如果备孕期的女性朋友天天补充各种保健品，比如蛋白粉、钙片、铁剂等，这么多营养素吃进会难免会生出营养充沛的想法，从而不知不觉间忽视了日常饮食，反而不利身体健康。女性朋友要清楚，保健品大都是强化某种营养素或改善某种功能的产品，不可代替一日三餐，以免反倒造成身体营养失衡。 

三、哪些营养素 备孕期必不可少

1.蛋白质

蛋白质是孕育宝宝的能量物质，充足的蛋白质可为想要宝宝的女性朋友做足能量储备。

2.叶酸

叶酸属于B族维生素，有助预防胎宝宝畸形。叶酸在自然界中分布很广，绿叶蔬菜、水果、动物内脏中的含量都很丰富。除了食补外，孕前3个月，准备要宝宝的女性朋友应遵医嘱补充叶酸制剂。

3.钙质、铁质

对于备孕期的女性朋友来说，孕前体内钙、铁充足，有助预防孕期夜惊、抽筋、贫血等表现，所以，备孕期女性朋友要注意多摄入一些富含钙、铁的食物，比如牛奶、海米、瘦肉等食物。

tips：备孕期的女性朋友可适当选择一些营养强化食品，比如含铁酱油、营养强化面粉等，既能保证营养摄入，安全性相对也较高。