专家眼中的健康好零食

导语：现在市场上的零食五花八门、种类繁多，那么到底孩子该不该吃零食？妈妈们又该给孩子选择哪些种类呢？零食一般是正餐不会吃，放在两餐之间，比较方便吃的一些食品，因为孩子们的胃很小，但是需要的营养却很多，因为孩子在不停的长大，每时每刻都在合成新的组织、新的细胞，所以需要营养的强度比成年人大，但是胃的容量却小于成年人，而且孩子们运动量大消耗大，所以两餐间会觉得饿，需要吃零食。那么零食应该怎么选择呢？

食品类

食品要选择纯天然，有营养，脂肪和添加剂含量少的。

1.选择标准：纯天然的，孩子吃了能垫饱，能吸收营养的；

2.每种食品都应该标注营养成分表，家长们要参考其中能量、蛋白质、脂肪等的含量比例；

3.薯片中的蛋白质含量过低，脂肪含量过高，且精制植物油脂肪含量99.9%；

4.切记营养比口感更重要，不能够仅仅为了满足口感而吃；

5.按我国法律规定，食物一定要标注配料表，配料表的顺序很重要，排在第一位的成分含量最高；

6.果冻中添加剂含量多，家长要注意尽量让孩子少吃，比如香精、甜蜜素、山梨酸钾，尤其两岁以内的宝宝要尽量避免摄入山梨酸钾。