食疗大全 从头到脚补起来

头发

想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每2杯即可满足需要。此外，每天吃1把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。

大脑

每天吃甘蓝类蔬菜，如圆白菜，有健脑、抗抑郁的功效，可使认知功能的下降速度减慢40％。

炝拌甘蓝菜

皮肤

西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害，减少皱纹，烹调后食用效果更佳。