更年期女人进补食谱 百合鸡蛋黄汤滋阴安神

更年期女人最适宜在冬天进补。更年期归纳征病因首要体现为绝经前后肾气渐衰，生殖才能下降或不见，阴阳失去平衡，脏腑气血不相和谐而致。经过合理的饮食调整，保阴潜阳，调理阴阳和脏腑气血平衡，确保人体必需营养素的足够摄入，以进步人的耐寒才能和免疫功用，能够使体现减轻。

中医依据天分体质的不一样人群，挑选针对性食疗计划，能改进例假失调，情志反常，烘热汗出，心悸失眠，晕厥耳鸣，乏力浮肿等更年期体现。

肾阴虚体质人群进补办法

肾阴虚体质体现特征：经断前后，烘热腰酸，头晕耳鸣，五心烦热，失眠多梦，口干咽燥；或例假失调，经量或多或少，经色鲜红；或肌肤枯燥、瘙痒，或尿少色黄，粪便枯燥；舌红少苔，脉细数。

食疗关键：滋肾益阴，佐以潜阳。宜用清补之品。不要吃过多的补养黏腻之物。宜低脂，限糖，少盐饮食。忌辣椒、咖啡、烟、酒、浓茶等刺激性、兴奋性食物。

主张食用木耳、香菇、银耳、蜂蜜、燕窝、枸杞子、西红柿等。以下是合适此人群的进补食疗方：

蒸王八枸杞汤

用料：王八1只，枸杞子50克，葱、姜、盐各适当。

制造：先将王八洗净，去内脏，枸杞子洗净装入王八腹内，参加葱、姜、盐，放入蒸锅内蒸2～3个小时。分2日服食。

方解：王八具有滋阴凉血，补肝、肾之功；枸杞子具有补养肝肾，养肝明目的成效。王八与枸杞子合用具有补肾滋阴，平衡阴阳之功。