日常勤补钙，睡前不抽筋

睡觉是我们每天都会做的一个事情，但是很多人在睡觉的时候，都会出现腿部抽筋的情况，有些人说睡觉的时候腿部抽筋其实是因为身体缺钙的一个表现，那么你知道为什么缺钙会在睡觉的时候出现腿部抽筋的情况吗？

为什么睡觉抽筋是腿部缺钙

人体的肌肉是由很多的肌束所组成的，当我们的肌束出现收缩的情况，肌肉也就会跟着收缩，而肌束收缩是需要大量的钙离子才会进行，一旦人体里面缺少钙离子的话，就会出现腿部抽筋的情况。再加上人体处于一个比较寒冷的环境里面，我们的腿部肌肉是会出现震颤的情况，这样才会产生热量，但是这样是很容易引发抽筋的。所以我们要是在睡觉的时候出现着凉，再加上缺钙的情况，是很容易出现睡觉腿部抽筋的情况。

补钙的方法

吃乳制品

说到补钙的话，肯定是缺不了乳制品的，因为乳制品里面含有很多的钙元素，而牛奶算是乳制品里面一种非常典型的补钙代表，所以我们可以选择在每天早上或者晚上要睡前之前，喝250ml的牛奶，这样就能够补充钙物质了。

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