深秋饮食，养生从饮食开始

现在已经进入深秋了，想要身体健康的话，需要认真保健，一点都马虎不得。不然的话，身体健康受损了以后，就难以抵御接下来的寒冬了。所以养生还是要从饮食开始。

深秋通过饮食养生要注意什么

1、早上喝粥

进入深秋以后，早上的温度低了不少，不少女人都开始不愿意早起吃早餐了。记住了，早上一定要起来吃早餐，给自己增加营养。建议吃粥最好，而且最好是喝一些药粥，而且最好选择用粳米或是糯米做材料，搭配百合、银耳、胡萝卜、莲子之类的材料炖煮成粥食用。因为这些食物吃了以后，有很不错的健脾胃、补中气的功能。

这里推荐一款粥：准备好适量的粳米、百合和莲子，然后将三者全部清洗干净，再一起放入炖锅里面，加入清水，最后开火炖煮至熟烂粘稠，最后可以加些白糖调味，口感比较好一些。

2、甘淡滋润

进入深秋以后，天气已经很干燥，因此在饮食上要多吃一些甘淡滋润的食物，帮助滋润身体和皮肤，同时也能够帮助赶走身上的燥邪，保健身体。

其中甘淡滋润的食物有挺多的，比如说水果有雪梨、香蕉、柿子、橘子等;比如说蔬菜有银耳、冬瓜、胡萝卜等;比如说藻类有紫菜、海带等，这些食物都很适合在秋季食用，建议大家不要错过它们。

3、少辛增酸

少辛意思是少吃一些辛味的食物，是因为在秋季肺气很旺盛，这类食物吃多了以后，会导致肺气太盛，从而损伤肝脏的功能。所以说，在深秋的时候，要少吃一些葱、蒜、辣椒、姜、韭菜等辛味的食物。

增酸意思是多吃一些酸味的食物，因为酸味能够增加肝脏的功能，帮助身体抵御过剩的肺气。其中常见的酸味食物有柠檬、猕猴桃、山楂之类的。

红豆牛奶粥