冬补过头饮食营养不上火

冬补过头长痘口舌干饮食建议助营养不上火

导语：进补是冬季养生保健的首选，但食补也要讲究办法，补过头易补起上火等症状。如何进补才能防上火呢？爱美网与你分享冬季饮食知识，告诉你冬天吃什么好，即不上火又营养充足，快来看一下，让饮食养生的效果发挥到极致，补身体益健康！

补要补的恰当，辣要辣的刚刚好！冬天适当的进补、吃辣可提高体温，具御寒的作用，不过要是过了头，则可能会引起火气大的毛病，因此吃得适当是很重要的，要是不小心上火了，可以吃些凉性食物来中和一下。

其他像是经常有口渴、嘴干舌燥、脸上泛红、眼睛充血、排尿量少、尿液偏黄症状的人，体质就属于热性，要是再毫无克制的进补，就算是冬天还是可能会火气大的。

该怎么预防？

1、吃些凉性的食物：

可多吃些凉性食物，像是绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜，吃这些食物不但可降火气，还可改善热性体质的人失眠、发炎、肿胀的情形。

2、不要补过头了：

冬天似乎就一定要进补，像是羊肉炉、姜母鸭、药炖排骨，无一不是补，但要是补过多可是会上火的，因此，在吃一些“补锅”的时候，可选择白菜、白萝卜等凉性食物搭配，或是在餐后吃些绿豆薏仁汤、酸梅汤、或是含有维他命C的新鲜柳橙汁、葡萄柚汁，都可帮你降火。

3、不要吃太辣的食物：

麻辣锅、麻辣臭豆腐锅、韩国泡菜锅、麻婆豆腐，这些口味重、超辣的菜肴也是冬天餐桌上的主角，不过吃多了辛香料会让体内肝火、胃火一起上升，让你口干舌燥。

如果体质本来就是热性体质的人，最好能够不吃，否则也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料，另外，也可以在餐后吃些凉性食物来调和一下。

有什么办法可以纾解或治疗？

1、嘴巴破：

因火气大而引起嘴巴破时，可利用茶叶中的鞣酸来收敛伤口、减轻疼痛，将茶包浸泡在热水中，挤去大部分的水分、待冷却后，在破皮发炎的地方贴3分钟，每天重复做几次，直到发炎痊愈。

2、口干舌燥：

火气大而使得口干舌燥，可以用酸或苦味的食物来刺激唾液分泌，并多喝水以纾解口渴现象。

3、口臭：

早晚用薄荷叶漱口，或是嚼新鲜的洋芹菜都可以消除口臭。

4、青春痘：

除可涂抹皮肤科医生开立的治疗青春痘的外用药，还可以将芦荟、薰衣草制成洗剂清洗患处，或是捣成泥状制成敷剂直接敷在患处。

什么时候一定要去看医生？

只要有因火气大而引起的嘴破、口干舌燥、长青春痘、牙龈肿、口臭等症状持续一周时，就应找医生治疗。