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跑步前,一定要做适当的运动。压腿,蹲起和高抬腿都是不错的选择。
第二步就要注意跑步的姿势了。跑步时要摆动手肘,减小阻力。最重要的一点就是一定要脚跟先着地,这样会有点累,但会有利于小腿的拉伸,也不会使你小腿上长肌肉,爱漂亮的mm要注意了
下来就是跑步了。锻炼时一定要匀速跑,不要一会快一会慢,这样很容易就会累,起不到锻炼身体的作用,一般要坚持20分钟以上才能起到锻炼身体的作用
最后要注意的,就是跑步完后,不能立即停止并坐下,要继续做点放松的运动,给肌肉一个缓冲,可以再慢走一会再停下。
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