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1.有氧能力低,如果你刚开始练习跑步,那很有可能会呼吸困难。这是因为你的肌肉还不能吸收更多的氧气以维持体力的消耗。增强有氧能力的最好方法是进行长距离慢跑,在你的训练计划中加入长距离慢跑可以使肌肉跟得上自己的需氧量。
2.呼吸较浅,如果你是用肺的上半部呼吸,那么你就不可能得到足够的氧气。一个人的氧交换区域主要是在肺的下半部,因此,就算你大口呼吸,如果你只将空气吸进肺的上半部,你的血液中也不会有足够的氧气。
3.肌肉紧张,如果你的肌肉太紧张,你就一定会呼吸沉重,因为紧张的肌肉会使肺部很难将氧合的血液挤压到你的肌肉细胞中。想改善这一状况其实很简单,只要放松就好了。