养生之本在于保持心理健康

不论是年轻人还是年长的人们，都比较注重养生保健。其实保持一个健康心态才是养生之王道。

尝试完全避免压力的存在实际上也是不健康的。要知道，适当的压力对我们还是有益的。那么，我们应该怎样做来对抗压力呢？

运动。运动它会帮助你的大脑做耐压验证，当你处于压力中时，你的大脑会缺乏灵活性。坚持运动的人拥有更长的端粒，诀窍就是寻找一项你相当喜欢的运动。当你的运动变成了例行工作，你的身体就会释放压力荷尔蒙，进而减弱运动带给你的积极影响。

注意饮食，不要节食。脂肪酸和开心果是你需要关注的超级食物，合理的饮食带给你更少的心理压力和身体压力。

睡眠尤为重要。缺少足够的睡眠，你的压力临界值就会降低。如果你认为自己患有睡眠问题，睡前泡个90分钟的热水澡可能对你有所帮助。泡热水澡会让你全身的温度升高，在你走出浴缸后温度会迅速降下来，让你悄悄进入深度睡眠。

抵制一切消极。多注意身边那些美好的事物，并把它们记录下来，或者对别人讲述，来把快乐带给大家或者让这些美好呈现在你的大脑中。

坚持做感谢日记，关注自己的强项，而不要理会那些弱项，为他人做些好事，设定合理的可以达到的目标，把一次消极的经历扭转成为积极的体验。

在我们对某件事情沉思，恐慌，念念不忘时，压力就会带给我们负面影响，这并不会消耗我们的体力。它在我们的大脑中，但却是我们的身体和大脑在付出代价。