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1、不吃早餐,晚上突击一顿
这是现在上班族的通病,早上起得晚空着肚子去上班,中午在食堂随便打发一下,晚上下班回家,再恶补一顿。一日三餐是生理需要,如果饮食不规律,血糖一直在波动,容易出现糖代谢紊乱,久而久之,会导致胰岛素抵抗,糖尿病也就随之而来了。
2、吃得多,动得少
由于饮食结构不合理,高脂肪、高热量、高糖的食物吃得太多,尤其是上班族,大部分时间是坐着的,今天应酬,明天聚餐,吃得多,运动量少,脂肪堆积,人就越来越胖,患糖尿病的风险就增加了。
3、饮食过于精细
很多人喜欢把各类食物精细加工后吃,比如把饭煮成粥,把菜和肉炖得很烂。虽然,这样吃很美味,也有助于消化,但这种做法,反而容易升高血糖。
4、抽烟、喝酒
糖尿病患者,有抽烟、喝酒,血糖往往也是比较难以控制的。
5、熬夜、精神压力大
生活不规律也是诱因之一。
6、喜欢喝含糖饮料
专家提醒,比如有的小孩,平时几乎不喝开水,只喝饮料,这也是有可能诱发糖尿病的。