课后学习避免限缩睡眠时间

「望子成龙，望女成凤」是许多家长对子女的期许，但是，长庚医院儿童心智科、睡眠中心临床心理师黄彦霖表示，家长帮孩子安排较多的课后学习本意或许是好的，却也因此压缩青少年夜间睡眠时间，可能导致孩子有睡眠问题，进而影响其学习表现。建议家长，在替孩子安排课后学习应衡量取舍，须留意是否限缩青少年足够的睡眠时间，以免拔苗助长。

调查另一主题是「睡眠与上网、玩游戏等使用3C产品活动的时间」，结果显示，青少年群族中上网、玩游戏的时间较长者（平日大于2小时以上），有较高的失眠比例（33.4%）与失眠经验（35.3%）。可以发现，上网、玩游戏的时间较长久的青少年，有较多睡眠上的困扰的倾向。