1、慢跑
如果身体素质比较好的人,还以在经期的时候慢跑,不过在慢跑的时候身体水分流失快,因此需要多补充一些水分,慢跑时间控制在半个小时左右比较合适。
2、瑜伽
瑜伽除了可以放松我们的身体,还能放松我们的心情,因为建议在经期的小伙伴可以通过做瑜伽来减肥。而且瑜伽还可以让人更有气质,所以是一举多得,一般做十五分钟就可以了。
3、散步
对于经期的小伙伴,想减肥的话其实可以选择散步或者快走,尤其是在经期前三天我们要杜绝剧烈运动,因此可以用散步来代替,每天散步半个小时或者是一个小时,能够增加身体素质,还能够帮助我们减肥。